剛出生的寶寶一天可以睡上14~17個小時,而且吃飽睡、睡飽吃、沒有固定的規律,讓新手爸媽也跟著睡不好.隨著年齡增長,寶寶睡眠時間會跟著縮短,並有日、夜之分,照顧上會愈來愈輕鬆喔!現在讓我們用一張表格告訴你,0~6歲寶寶所需睡眠時間吧! 寶寶睡眠的3個特性寶寶的睡眠時間,比一般成人還要長,那麼,他們的「長」又是多長呢?首先,我們先來說說寶寶睡眠的三個特性：1.分段性→7個月前的小寶寶,睡眠時間都是分段性的,每次的睡眠時間大約為2至3個小時.2.無法分清黑夜與白晝→寶寶在出生之前,在媽媽的子宮內並沒有晝夜的區別,所以在剛出生時,便會因為搞不清楚狀況而日夜顛倒,這最常見於出生一個月內的寶寶,而這樣的情形,約需要三至四個月後才能適應.3.愈累愈興奮→大人是愈累會愈疲憊,但寶寶在過度疲勞之後,反而會更興奮、更好動,所以才會有那種睡前不要讓孩子玩得太瘋的建議.（推薦閱讀：新生兒照顧大全!奶量、睡眠、尿布、疾病…媽咪最關心的問題通在這!） 0-6歲寶寶睡眠時間總整理另外,寶寶的睡眠則以淺眠居多,這也是為什麼在半夜他們會頻繁醒來的原因,所以在讓寶寶睡覺時,切勿打斷寶寶的睡眠,而以下則是寶寶在各階段所需要的睡眠時間表：0-1個月這個時期的寶寶基本上就是「吃飽睡、睡飽吃」,所以睡眠時間基本上和哺餵時間是相輔相成的.頭一周：寶寶睡睡醒醒,沒有固定的規律,而媽媽在這個時候也是最辛苦的,除了得忍受身體的不適外,還得配合寶寶的作息,導致吃不好、睡不好. 第二周：原則上也是吃飽睡、睡飽吃,但是寶寶已開始對外界有反應,亦懂得哭鬧,喝奶的時間——無論是進食時間（約3、40分鐘）,還是間隔時間（約2小時）都相對拉長了. 第三周：喝奶時間變得比較有規律,約2至3小時吃一次,其中有一或兩次則可以撐到4至5個小時. 滿月：寶寶的睡眠機制已大概成熟,且可以開始做訓練,而每天的睡眠時間大約為16至19小時,順帶一提,這個時期的她們,如果不想睡,你應是去哄他也多半是沒用的.2-3個月這個時期的寶寶,無論是白晝還是黑夜、無論是醒著的時間還是睡眠的時間,都相對拉長了,其睡眠需球大約為：2個月→5至6個小時；3個月→7至8個小時.4-7個月這個時期的寶寶,基本上狀態皆已穩定,作息大致為：日→2次小睡,上午、下午各1次、每次1-3小時.夜→可連續睡8小時（含）以上.8-12個月狀態穩定,作息時間大致為：日→2次小睡,上午、下午各1次、每次1-3小時.夜→可連續睡9至12個小時.但需要注意的是,寶寶這個時期的寶寶,可能會有分離焦慮的情況產生,像是本來明明是可以自行入睡的,但現在卻又不行了,所以父母在進行訓練時應給予多一點的耐心,並重複訓練,這樣一來,狀況即可改善.1歲一天的睡眠時間總長度約為14小時.日→2次小睡,上午、下午各1次、每次1-2小時.夜→可連續睡10至12個小時.2歲一天的睡眠時間總長度約為13小時.日→睡1至2小時.夜→可連續睡11至12個小時.3歲一天的睡眠時間總長度約為12小時.日→睡1至2小時.夜→可連續睡10至11個小時.另,其睡眠時間的長短,往往取決於寶寶當天的活動量及健康狀況等.學齡前晚上會睡約10至12個小時.順帶一提,學齡前孩子的睡眠情況較為反覆,有的時候,他們對於睡覺這一件事會十分抗拒,也懂得向你討價還價了. ＃延伸閱讀：睡眠不足的孩子易有情緒問題!4階段規律作息養成技巧拜託,趕快睡吧!哄小孩乖乖入睡的6大技巧*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
