男人與另一半歡愉時,最擔心在床上無法「提槍上陣」,中途in不起來,成為「蒟蒻男」；不少人為了重振雄風,尋求壯陽偏方成分,或是補精食品助「性」.大家耳熟能詳的清單包括：蜆、生蠔、紅蔘、淫羊藿、韭菜,以及精胺酸等. 到底吃這一些食物或保養品成分,真的能讓男性「性」致勃勃嗎?營養師蘇妍臣表示,早在1960年代,科學家已經發現人體內缺乏鋅元素,與性腺退化的問題息息相關；而且若是食物中缺乏鋅,也會造成體內睪固酮濃度下降. 生猛海鮮猛進補 小心膽固醇激增 但是,先別急著開始瘋狂補充富含鋅的海鮮食物,事實上,目前沒有證據證明健康男性多補充鋅,能使體內睪固酮含量增加.尤其,本身沒有鋅缺乏問題的人,吃再多生蠔想補精,無助「性」的機會,甚至令人擔心的是,只會讓你膽固醇瘋狂激增. 「中藥威而鋼」淫羊藿助「性」?尚缺乏人體實驗 接著來看「中藥威而鋼」淫羊藿,據說連羊吃了都會嗨翻天.至於是否能發揮壯陽效果?在中醫古藉「日華子本草」記載道：「治一切冷風勞氣,強心力,補腰膝丈夫絕陽不起,女子絕陰無子,筋骨攣急,四肢不任,老人昏卷,中年健忘」.除了中醫佐證之外,在神經受損的老鼠實驗中,發現淫羊藿還可以改善陰莖海綿體的血流量. 雖然,中國有些與淫羊藿相關的人體研究,不過多是使用複方,或是用來測試抗氧化.目前為止,仍然沒有人體證據顯示淫羊藿可以促進人類性功能.紅蔘壯陽?高風險族群小心副作用 另外,在韓國頗受青睞的紅蔘,據聞也有壯陽的效果.營養師蘇妍臣表示,一項在紅蔘隨機雙盲實驗中,發現韓國紅蔘可能對於提升男性勃起能力.但是,要注意可能會出現一些副作用,包括：產生輕微頭痛、胃部不適、長疹子與便祕等,以及可能發生低血糖,所以,糖尿病患者需謹慎使用. 「藍色小藥丸」精胺酸 每日補充5克才有效 近年開始受到關注的所謂壯陽成分「精胺酸」,其實是一種條件式必須胺基酸,同時擴張血管物質—「一氧化氮」的前趨物.具有鬆馳平滑肌的的效果,也被稱為「藍色小藥丸」.臨床實證的答案讓人驚艷,在一項50有原發性勃起障礙的男性,經歷二週隨機雙盲試驗,每日補充5克的精胺酸,發現比起對照組,多19%的自覺勃起功能改善效果.此外,一般人認為精胺酸可能會引起一些副作用,例如：影響血壓心跳等副作用,結果亦沒有顯著差異.若是每日只補充1700毫克的精胺酸,17天後受試者實驗結束後,其實,並未有顯著改善性功能的效果. 實驗證明,若已有原發性勃起障礙的患者,補充精胺酸是值得考慮的選擇；但是,並非健康成年人補充精胺酸補充品也能有相同的效果.富含精胺酸的食物,像是堅果類、黃豆大豆類、豆腐皮、紅豆綠豆等,皆含有豐富的精胺酸,不過需要注意的是,堅果類的熱量高,食用過多也會讓肥胖找上門! ﹝營養師提醒﹞：提醒,男性如果有性功能困擾,像是勃起障礙、性慾減退、射精異常等問題,建議,早日循求正規醫療,與泌尿科醫師討論,勿先大量嘗試壯偏方,才能重振雄風,擁抱「性」福. ※ 本文由<華人健康網>授權刊登,未經同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<華人健康網>.原文連結於此
