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【育兒須知】簡單好上手,和寶寶一起做瑜珈

瑜珈源自於印度地區,近幾年在台灣掀起一波風潮,不僅是成人、老人、小孩,現在甚至有專為嬰幼兒設計的瑜珈課程,為的就是增進寶寶動作發展,以及幫助親子關係加溫。雖說嬰幼兒瑜珈的好處多多,但在實行時還是有些細

瑜珈源自於印度地區,近幾年在台灣掀起一波風潮,不僅是成人、老人、小孩,現在甚至有專為嬰幼兒設計的瑜珈課程,為的就是增進寶寶動作發展,以及幫助親子關係加溫。 雖說嬰幼兒瑜珈的好處多多,但在實行時還是有些細節要請大家多加注意,今天愛月嫂就要教各位家長一些簡單的瑜珈動作及其注意事項,讓大家都能搭上這波運動風潮喔! 一、寶寶做瑜珈不會太難嗎? 在為大家介紹嬰幼兒瑜珈之前,相信許多家長心中都會有一個疑問,寶寶真的適合做瑜珈嗎?因為在大家的傳統觀念裡,瑜珈的動作大多屬於複雜且吃力的,也難免擔心寶寶會做不來。 不過這裡要跟大家澄清一下,嬰幼兒瑜珈是為了協助寶寶動作發展,利用流暢、簡單的動作讓孩子達到放鬆的效果,而且全程家長都必須參與,因此安全上是有保障措施的,請大家不用太過緊張。 二、瑜珈對寶寶有哪些好處? 嬰幼兒瑜珈最基本的訴求就是提升寶寶的肌耐力、觸覺以及平衡感,而且在運動的過程中通常都會播放音樂,藉此訓練寶寶將動作與音樂相互連結,增進他們的律動感,除此之外,在家長引導寶寶的同時,也能培養彼此的信賴感,達成良好的親子互動。 三、嬰幼兒瑜珈的幾個小招術 腿部蝴蝶式 首先家長坐在地上,將寶寶以反坐的方式平放在兩腿之間,然後交互提起左右手,接著以同樣姿勢將寶寶雙腿打開,然後再閉合,重複數次,過程中要小心固定寶寶身體,避免傾斜。 手腳觸碰式 先讓寶寶平躺,家長面向寶寶,先提起他的右腳去觸碰右手,然後緩緩放下,接著再讓寶寶提起左腳去觸碰左手,大約可進行3到5次。 飛機式 家長躺在地板,雙腳呈現彎曲狀,將寶寶固定在膝蓋之間,並用雙手撐住他們的腋下,以小腿的力量慢慢往上撐起再放下,這個動作不僅能訓練寶寶的平衡發展,家長本身也能順便運動到。 拱橋式 讓寶寶平躺,家長以雙手撐住寶寶臀部,然後慢慢往上提起,讓寶寶的身體彎曲,如同拱橋一般,維持幾秒後再緩慢放下。 四、嬰幼兒瑜珈的注意事項 想知道嬰幼兒瑜珈的注意事項嗎? 請點擊這裡!! 嬰幼兒瑜珈不僅能提供觸覺上的刺激,同時也能帶給寶寶心靈上的沉靜,而且在進行的過程中,又能幫助增進親子聯繫,可謂好處多多。 當然,現在市面上也有許多各種不同類型的瑜珈課程,而每種課程所要提供的功效也都有所不同,不過對於瑜珈還一知半解的新手家長來說,我們還是建議先從簡單的開始學起,等到過了一段時間,慢慢得心應手之後,再來繼續進階會更為恰當。 愛月嫂關心您和新生兒的健康