孩子的出生,帶給媽媽滿滿的喜悅,但是在擁有這份喜悅之餘,媽媽還必須面對從孕期到產後的身體變化,而這些變化時常會讓媽媽們很焦慮.以下這五種變化,便是女人在產後都會經歷到的事：一、「陰道鬆弛」剛生產完的媽媽,首先會遇到的,變是陰道鬆弛的現象,而也因為陰道對於陰莖的「包覆」力下降,導致對夫妻的性生活質量也有了一定的影響,但是這樣的狀況並不是不能改善的,適量地運動鍛鍊,還是可以讓媽媽的恢復到以前的水平,例如知名的骨盆底肌肉收縮運動——「凱格爾運動」就很有用.凱格爾運動是由婦產科醫師ArnoldH.Kegel所提出的,最早是由來減輕婦女尿失禁的問題,但因為動作可鍛鍊骨盆底肌肉,所以便被發現其亦有增強陰道緊實的功用在.而這項運動除了能改善產後的性生活質量外,更重要的是可以預防年紀大了後所可能產生的尿失禁問題.在生孩子的過程中,因為骨盆肌中的肌肉群拉傷,以及神經管的受傷,導致骨盆肌及提肛肌出現了鬆弛的現象,所以打噴涕、大笑等行為,就容易讓媽媽出現「尿失禁」的情況,而這在產後首周是非常常見的,媽媽不用太過擔心,但若這樣的現象持續超過一年,就建議媽媽要去醫院檢查了.另外也要貼心提醒媽媽們,並不是只有順產才會影響到陰道的鬆緊,剖腹產也會,因為造成產後陰道鬆弛的原因,是因為在孕期子宮被胎兒長期撐大,進而造成了盆底肌張力減弱,所以不要認為選擇剖腹產,就不會有此類困擾. 二、「無法控制的＂屁＂」產後放屁是正常的,無論是順產和剖腹產都會,只是造成的原因不同： ●順產（自然產）：因為胎兒在子宮裡壓迫到胃腸道,而在胎兒娩出後便會有腸道積氣排出來,所以才會出現這樣的「放屁」情況.另外,這也和產後的飲食有著很大關聯,媽媽可以少吃脹氣食物,並細嚼慢嚥,這樣便可以防止太多空氣進入食道. ●剖腹產：在剖腹產時,因體內環境暴露在外界,導致空氣吸入,進而造成了原本正常的內壓失衡,不過這在縫合後的一段時間內便可恢復,所以醫生也會建議媽媽在產後二十四小時後要嘗試下地、四十八小時內必須下地走兩圈,儘早將氣體排出,便可讓身體內部的功能儘快恢復.三、「大量落髮」「產後落髮」其實是非常常見的現象,但這情況其實不會太嚴重,所以媽媽們不用擔心自己會禿頭,這只是休止期毛囊增加,進而使得生長的頭髮變少,而這也不需進行任何的治療,只要時間一到,頭髮自然會長出來.不過媽媽可以加強補充蛋白質及維他命H,這有助頭髮長長喔!四、「變黑」 產後媽媽會發現自己有幾個地方變黑了,而這些部位分別是：1.「胸部」：這和身體內的激素變化,以及黃體素的分泌增加,進而導致黑色素在乳暈及乳頭部位沉澱.2.「皮膚皺褶處」：孕期內的黃體酮波動,使媽媽的皮膚變得異常敏感且抵抗力下降.而雌孕激素也會導致色素沉積、長斑,這樣的狀況尤其會發生在皮膚皺褶處,如脖子、腋窩、外陰、股溝等.3.「肚子」：因為肚子一下子被撐的太大,皮膚的張力也出現了緊繃現象,其在引起發炎後,便容易使色素沉澱.五、「身材走樣」孕期內所增加的體重,並不會完全隨著寶寶的出生而消失,所以產後減重的問題,便是許多媽媽關心的.孕期變胖、產後親餵導致的胸部走山、肚皮留下的妊娠紋,還有所謂的「媽媽手臂」,許多媽媽會發現,自己的手臂不再是那樣纖細,妳的力氣變大了,無論是扛媽媽包、抱小孩、肩背小孩等等都難不倒妳,除此之外,也有許多媽媽開始出現了五十肩的問題,所以記得要多補充鈣質和多休息喔!許多人會覺得自己產後變胖、變醜、變老了,也因此變得沒自信了,有句話雖然老套,但卻是事實——「只有懶女人,沒有醜女人」,只要有毅力,就一定可以讓自己回到從前,而妳身上所散發出的成熟氣息,只會讓你看起來更有魅力喔!那會是年輕女孩子所無法擁有的獨特魅力.＃延伸閱讀：＞＞經血惡臭又有血塊?6種經血 小心妳的子宮已經生病了…＞＞沒菸味就沒事?錯!父母抽菸竟會這樣毀了孩子! *本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
