在手搖飲料店與便利商店如此盛行的情況下,人手一杯飲料的畫面已經變得隨處可見,不過在現今食安風暴的壟罩下,我們所喝下的每口飲料似乎都不是那麼令人安心,尤其是對孕媽咪來說,在飲料的選擇上更要謹慎再謹慎.說到這裡,大家不禁會想,到底孕媽咪可以喝什麼飲料?有沒有什麼方法可以在喝飲料的同時又兼顧到健康呢?現在就跟著愛月嫂,一起來選擇出最適合孕媽咪的飲料吧!一、孕期喝飲料該注意哪些要點?首先,孕媽咪喝飲料最重要的就是忌「冷」,冰冷的飲食會讓腸胃道受到刺激,而且會有導致胎兒心律不整的危險,再來,孕媽咪也不適合喝含糖量及脂肪量過高的飲料,這樣不僅有可能提高發生心血管疾病的機率,而且攝取過量的糖分,還會容易導致胎兒體型太大、血糖過低,甚至是死胎.二、哪些飲料孕媽咪應該多喝?1.牛奶孕婦懷孕期間需要補充大量的鈣質,而牛奶正是補鈣最好的食物之一,建議孕媽咪們每天都攝取一杯牛奶,以滿足胎兒的生長需要.2.優酪乳優酪乳是牛奶經由發酵製做而成的飲料,優酪乳中含有豐富的乳酸菌,有助於促進腸胃蠕動,排解懷孕時的便秘困擾,同時它還能改善腸胃菌叢生態,幫助身體排除多餘的毒素.3.果汁果汁對於孕媽咪來說也是不錯的選擇,就以平常最多人喝的柳橙汁來說,它含有大量的維生素C、葉酸和鋅,這些都是孕媽咪懷孕時非常需要的營養素,不過在購買果汁時,一定要先看清楚其成分內容,因為有許多市售果汁是利用大量的香料及化學物調製而成,喝下去不僅毫無營養,反而還會傷害身體喔.4.豆奶豆奶也就是豆漿,許多本身對於牛奶會有過敏反應的孕媽咪,都會飲用豆漿來代替牛奶,雖說其鈣含量不如牛奶來得多,但它含有的脂肪量也相對較少,對於孕媽咪控制體重十分有幫助.三、哪些飲料孕媽咪應該避免?想知道哪些飲料孕媽咪應該避免嗎?請點擊看這裡. 四、自製飲料最健康 其實如果想喝飲料,比起去大賣場或超商購買,我們更建議大家親手製做,雖說自製的飲料可能比不上市售來得色香味俱全,但是卻多了一分健康與安心,況且自製飲料可以針對孕媽咪的身體狀況來做出成份上的調整,不僅天然,也更能喝得到營養,另一方面又能節省開銷,真的是好處多多.除了上述說的幾道飲料之外,像紅茶、綠茶、涼茶等茶類飲品也要盡量少喝,雖說它們的咖啡因含量比較少,但對孕媽咪來說還是少接觸比較好.其實,孕期喝飲料並不是什麼十惡不赦的事,最重要的是喝什麼?如何喝?以及喝的時候要有所節制,只要遵循以上幾點,即使是在懷孕期間,媽咪也可以放心享用飲料了.
