當媽媽後,內建母愛激素發揮到一個極致,哭點也就相對變成異常的低,加上長期處於「以小孩為中心」或「過度付出」的處境,能量總是會一下子不小心超支,多多少少就産生了怨對自虐的情緒,萬一當自己處於一秒就氣爆的邊緣時,看看以下這幾個小方法,或許可以灌滿每位媽媽強壯的正向力量,也可以喚回慈母心和力量,讓媽媽倦怠警報即時解除! 遠離負能量的人如果你的靠山不在左右,想必媽媽倦怠警報是立馬直線飆升.盡可能遠離那些充滿負能量的人吧!一個完整的家庭團隊需要的是積極的支持,才能重建力量.多和媽媽圈的朋友聊聊,因為你們目前面臨的挑戰是相同的,一個到位又充足的育兒支援團隊,才不會讓你的媽媽力燃盡. 把自己放在第一位大多數的媽媽們,總是「以小孩為第一優先」.但我想說的是,如果你不先把自己照顧好,那你也不能照顧好其他人.所以請「把自己放在第一位」.放心花些時間,做你想做的事吧!哪怕是新的嗜好、新的工作、任何你正想嘗試的東西,人生就是要充滿勇氣與冒險,新鮮事物可以打開你對生命的熱情與期盼,並把這樣的快樂,帶給家人,帶給自己. 讓爸爸共同參與育兒瑣事爸爸也可以是一個偉大的育兒資源.從孩子一出生就要交派任務給孩子的父親.讓他能參與所有跟孩子有關的日常生活事項,讓爸爸也能跟著學習媽媽們會的一切.讓爸爸們學會換尿布跟餵奶,或是接手幫寶寶洗澡的任務.對媽媽們來說,教會爸爸這些新生兒照護的工作,雖然會很耗時又麻煩,但最後肯定會是值得的.如此做法能讓爸爸們花更多時間在孩子身上,而當妳偶爾需要外出放鬆一下或只是想躲進房間安靜一下的時刻,爸爸自然能更自信熟稔這些照顧孩子的瑣事. 停止那些「我不夠好」的負面情結媽媽心裡好像都住著一個天使與魔鬼,當天使說「你很好」時,總會有一個魔鬼跑出來說「你不夠好」.大膽地告訴你內心的魔鬼說「閉嘴!」因為你做得夠好了.育兒實戰總是會消磨你的能量的,適時的放開這些負面的想法,不要老是糾結在「為何人家的孩子像天使,我的孩子就像魔鬼」這種可怕問題之中,你不用贏得每個育兒戰爭,丟開那些讓你感到內疚的教養文章,擺脫那些我有罪的感覺,當一個「夠好」的媽媽就好. 讓家人單獨跟孩子待在一起一定要讓其它家庭成員單獨跟小孩在一起.不要說爸爸,有時候可能甚至連媽媽都會感覺極度焦慮,但這對一個爸爸而言,甚至對你們夫妻的關係,都絕對是必要的過程.就去修指甲、做個臉、跟朋友下午茶或自己去喝咖啡吧!總之就多給自己更多的獨處時間,讓其它家庭成員體驗跟孩子共處的經驗,如果第一次的狀況蠻糟糕,那就再試一次吧,總會好轉的. 我非常明白育兒實況中很容易産生壓力,而這些壓力總是迅速導致媽媽的倦怠.但也請記住「HAPPYMUMMY,HAPPYBABY」祝福每一個偉大的媽咪們! 更多育兒大小事分享 : 「讚好/Like」﹝奧斯卡報報Oscar’sPost﹞FB專頁&設定「搶先看/SeeFirst」 如有親子相關産品分享和活動邀請歡迎與我聯絡:melody1522hotmail.com
