想讓孩子高人一等?韓國知名體型矯正師表示,爸媽們除了可以從日常飲食,營養補充下功夫,為孩子加強補鈣外；不妨可試著在睡前,花5分鐘的時間適度為孩子按摩腳底生長板,就是有效刺激生長板生長分裂,幫助長高的另一調理選擇! 想高人一等?關鍵在把握黃金發展期! 另外,生長板是位於人體上,此外,想要長高,到底該怎麼做才對呢?除了加強補鈣,以利骨骼合成外；影響人體身高的關鍵,更在於生長板內軟骨細胞的分裂.骨頭上下兩端,可持續不斷增生脊柱的組織；而增生的脊柱逐漸鈣化形成硬骨,然後慢慢的變粗,變長,這就是骨頭的發育途徑.因此,想成功高人一等,如何把握生長板封閉前的黃金發育期（女生約13〜15歲,男生約15〜17歲））,促進其持續分裂非常重要. 睡前5分鐘就有效!專家授私房生長板按摩法 <一書中提>,韓國知名體型矯正師宋淑鉉在其著作<睡前5分鐘,讓孩子多長10公分：韓國火紅體型矯正師公開長高的獨家秘笈,照著做,過了青春期還有效!>到,其實想要刺激生長板增生軟骨並不難；適時為孩子進行生長板按摩,就是相當好的保健選擇! 其優點,生長板按摩可以幫助孩子長高,亦能透過肢體上的接觸,達到安定情緒的效果.此外,刺激生長板可以促進促進血液循環,促進新陳代謝,並且還有預防生長痛的作用.實際操作如下： 腳底按摩：（圖片/優秀文化提供）1.使用拇指踩腳踏板的凹陷處,然後往箭頭方向延長,重複這個動作10次.（圖片/優秀文化提供）2.手握拳頭,緊貼著腳底板,由凹陷處往腳趾方向用力滑動.（圖片/優秀文化提供）3.雙手握住腳底,由內部多個同時推開. 後腳跟按摩：（圖片/優秀文化提供）1.使用拇指輕推握住的後腳跟. 阿基里斯應力按摩：（圖片/優秀文化提供）1.將阿基里斯應力往下方輕拉一下,然後用拇指推揉.（圖片/優秀文化提供）2.以畫半圓的方式按摩小腿腿肌肉. 腳趾按摩：（圖片/優秀文化提供）1.用拇指按壓腳趾骨折的正面,順勢往側邊腳趾骨方向推揉. 小腿正面按摩：（圖片/優秀文化提供）1.從腳趾開始,用拇指推揉小腿骨凹陷的部分,往上推至按住.小腿外側按摩：（圖片/優秀文化提供）1.手握住拳頭,頂住腳踩的側面,往上推至頂端.小腿肌肉按摩：（圖片/優秀文化提供）1.使用四指用力按壓小腿擠壓的凹陷處.大腿按摩：（圖片/優秀文化提供）1.雙手放在上方的大腿部位,由外向內推開. ﹝專家小叮嚀﹞：最後,宋淑用餐矯正師也提醒,家長為孩子進行生長按摩時,一定要注意按摩的時機與力道.一般建議,分開後不宜馬上按摩,才不會因為趴姿,而壓迫胸腔,腸胃,造成消化不良.,另外,若孩子有急性炎症,細菌感染,傷口,頭痛,腹瀉,或者感冒引起的全身酸痛不適時,也不建議手動按摩動作,以免加劇不適. ※本文由<華人健康網>授權發布,同意同意禁止轉載.※更多精彩內容,請見<華人健康網>.記者連結於此
