波波6M開始出現便秘症狀,吃副食品後會開始出現成型軟便很正常,但後來波波的便便開始便比較硬,我就開始警覺,直到出現一顆一顆的便,加上他便便時開始出現很用力的表情,我就確定他便秘了!（解便頻率反而不是唯一指標,一定要觀察寶寶大便時的表情以及便便型態） 立刻上網開始研究找資料、做功課,才知道副食品初期容易碰到的幾項食材,如地瓜、蘋果泥、紅蘿蔔、高麗菜其實也是容易便秘的食物,但不是說這幾種食物不好,而是要搭配水或是在副食品中添加油脂才能幫助潤腸,順利解便. 便秘嚴重時會建議直接去看醫生開軟便劑,但因為我比較快就警覺還沒到非常嚴重,所以我是先嘗試食療方式,做富含膳食纖維的黑棗泥給波波吃,同時也增加他喝水的頻率和開始添加油脂,很快他的便秘狀況就好轉了! 我買的是棉花田有機商店的有機黑棗泥.（有媽媽推薦全聯的太陽牌加州梅,但有添加安全範圍的防腐劑喔）. 黑棗會像下圖這樣,是乾的. 黑棗泥做法如下：1.將袋子裡的黑棗直接切丁. 2.在碗裡加水.水量大約淹過黑棗的一半就好. 3.直接將黑棗水的碗,放進電鍋裡.外鍋放量米杯一杯的水.蒸完後會像下圖這樣. 4.將蒸過的黑棗跟水一起打泥. 5.打完直接做冰磚囉. 作法是不是非常簡單!來幾張波波吃黑棗泥的照片 黑棗泥單吃,味道很重,雖然是酸酸甜甜的滋味,但波單吃時的表情,看起來是滿酸的,所以讓他單吃幾口之後,我就拌入胚芽白米泥裡,也嘗試過加入地瓜泥裡,都有比較沖淡酸味,都能一口接一口地把黑棗泥吃完. 第一次吃,我先讓波嘗試15ml,隔天排便狀況沒有明顯改善,第二次吃我增加量到25ml,隔不到半小時,他就順利解便了,還解很多!!看到這麼多的便便,馬麻終於可以放心了（人生中第一次看到大便這麼開心!）後續搭配著給水及添加油脂之後,波波幾乎就沒有再便秘,黑棗泥幫助排便的效果讓我滿驚豔的,而且食材也是非常好取得,其實不只寶寶便祕可以吃,像是孕期便秘問題,或是年節後需要清腸的也都可以嘗試看看! 以上是簡單黑棗泥作法分享. ﹝副食品舊文﹞﹝副食相關﹞寶寶副食品添加原則及副食品紀錄表格分享 ﹝副食品﹞4-5M：十倍粥.零廚藝媽咪必看!用大同電鍋煮十倍粥超詳細作法 ﹝副食品﹞4-5M：紅蘿蔔泥.營養多多健康滿分,一定要給寶寶吃的啊! ﹝副食品﹞4-5M：好稿剛的牛番茄泥.雖然沒過敏但也都吐掉了 ﹝副食品﹞4-5M：寶寶愛吃又香又甜的南瓜泥!蒸熟＋壓碎簡單搞定 ﹝副食品﹞4-5M：煮過之後不嗆辣,很香甜甜的洋蔥泥! ﹝副食品﹞4-5M菜泥篇：多種蔬菜泥料理方式及有關農藥殘留、亞硝酸鹽注意事項 這是我跟波波的粉絲團,歡迎來找我們玩
