兒童的水晶體狀態與成人相比更清澈,藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高出許多,若未注意日常眼部的防曬,恐使眼睛提早老化. 提到兒童眼部保健,大多數家長直覺都會想到近視的預防,但你知道嗎?除了眼睛視力問題需多加重視外,孩子的眼部防曬也同樣重要.由於兒童的水晶體狀態與成人相比更清澈,藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高出許多,若未注意日常眼部的防曬,恐使眼睛提早老化. 藍光進入眼睛會產生大量的自由基,可能引起白內障,造成黃斑部退化.相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾,藍光無法被過濾之外,還能穿透眼球直達黃斑部與視網膜,可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」. 無所不在的隱形殺手「光線」 人們都知道太陽光中的紫外線會對人體健康構成威脅,卻往往忽略了存在於太陽光中的另一種光譜「藍光」,相較於紫外線能被眼角膜及水晶體過濾,藍光無法被過濾之外,尚能穿透眼球直達黃斑部與視網膜,而兒童的水晶體狀態與成人相比較清澈,導致藍光穿透水晶體到達視網膜的比例較成人高. 因此,陽光可說是小朋友眼睛健康的「隱形殺手」.深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素,是眼睛黃斑部中的藍光過濾器,同時也能當作抗氧化劑,幫助眼睛避免受到氧化傷害,防止眼睛裡的視網膜提早老化.藍光進入眼睛會產生大量的自由基,可能引起白內障,造成黃斑部退化. 小心!「不可逆」的損傷 眼睛構造中有大量的感光細胞,若某部份感光細胞受到損害,人的視覺是無法察覺到的,「過量的藍光會造成眼睛傷害,甚至引起黃斑部的病變.由於藍光進入眼睛會產生大量的自由基,可能引起白內障及造成黃斑部退化.」最重要的是,這些損害都是無法修復的「不可逆」傷害,因此,若沒有做好適當的保護措施,將會造成視覺神經的永久損害! 葉黃素是黃斑部中的藍光過濾器 人體無法自行合成 至於說到眼睛的保護就不能不提到葉黃素,葉黃素主要儲存於眼睛裡視網膜的黃斑部中,能夠作為「濾光器」過濾過多的藍光,同時也能當作抗氧化劑,幫助眼睛避免受到氧化傷害,防止眼睛裡的視網膜提早老化. 然而無法由人體自行合成,必須透過飲食來源補充,一般人在胎兒時期,孕婦眼睛內黃斑部的葉黃素、Omega-3會在胎兒3個月時到達胎盤、6個月時進入胎兒肝臟、9個月時就進入小胎兒的眼睛,此時,孕婦常會覺得記憶力減退,精神不佳或視力模糊,部份原因可能是因為體內葉黃素與Omega-3在懷孕時分給胎兒所造成的現象,而出生之後,則從母乳中攝取葉黃素及其他必要營養成分. 眼睛的保護者「葉黃素」 葉黃素是天然類胡蘿蔔素的一種,會隨著新陳代謝而流失,必須持續透過飲食攝取足夠的葉黃素.蔬菜中含有多種對健康有益的營養成分,日常膳食中,深綠色的蔬菜及深黃色水果都含有很豐富的葉黃素及玉米黃素.在戶外時,提供兒童必要的護眼措施,例如：戴上太陽眼鏡、帽子等,是避免陽光對眼部最直接有效的作法.在美國AREDS2老化相關眼疾研究2（Age-RelatedEyeDiseaseStudy2Protocol）也發現由於黃斑色素只能從飲食中攝取,因此,飲食的習慣就和疾病（如黃斑部病變）的風險息息相關,從臨床實驗得知,對於那些很難改變生活習慣的族群,由營養補充品中補充葉黃素及玉米黃質素是一個不錯的選擇. 防範措施做得好不怕太陽來報到 由於藍光的最主要來源為「太陽光」,對父母而言,避免讓寶貝曝曬在太陽底下,是否為最好的保護措施呢?事實上,人體所需的維生素D需要透過日照才能形成,因此,不讓家中寶貝曬太陽,並不是最好的作法.建議父母在戶外時,提供兒童必要的護眼措施,例如：戴上太陽眼鏡、帽子等,而更直接有效的作法,則是確保兒童攝取到足夠的營養成分,其中對眼睛健康最為重要的,除了一般認知的維生素A、DHA外,還有蔬果中所富含的營養成分「葉黃素Lutein及玉米黃素Zexanthin」,除了能幫助兒童眼睛避免氧化的傷害,並防止視網膜提早老化之外,也為寶貝打下健康的成長基礎. 趙藥師我是藥師,希望能提供本身專業知識及經驗引導正確用藥知識及保健概念,並創造出一份對社會有貢獻、有價值的工作；這個「舞台」不僅能讓我發揮藥師專業及幫助需要健康的人,在生活與工作上也更賦有其意義及價值! 趙藥師部落格 -http://pdgchaop1997.pixnet.net/blog台灣預防保健協會 –Facebook-https://goo.gl/cw4PhZ 本文由趙藥師授權轉載
