產後最怕的就是「身材回不去了!」即使腰瘦回孕前的身材,但許多媽媽都是因為生產後骨盆變大而覺得煩惱.有媽媽在網路上分享喬骨盆的驚奇效益,一次療程都只要30分鐘,喬3次就可以瘦快6公分,真的有這麼神奇?喬骨盆到底有什麼該注意的呢?讓專業醫師告訴你. 什麼是「喬骨盆」?生產後的媽媽最怕骨盆變大,近年來十分流行「喬骨盆」,網路上也不少人分享「喬骨盆」後的驚奇效果,但是到底什麼是「喬骨盆」?是不是安全?是許多媽媽最關心的問題,醫生表示,「喬骨盆」比較算是民間療法,通常西醫不會有這樣的動作,因為骨頭是硬的,硬喬容易發生危險. 懷孕的過程因為肚子增大,臟器下垂,所以骨盆變大是很自然的現象,所以不少媽媽最擔心的就是生完孩子後骨盆回不來,坊間不少人分享「喬骨盆」的驚奇效果,治療一、二次甚至骨盆還可以比產前更小.彰化基督教醫院健康促進中心主任暨家醫科主治醫師劉晏孜表示,「喬骨盆」比較算是民間療法,西醫不會去做這樣的動作,比較類似的會是「整脊」,就是一般民眾如果姿勢不良、肌肉走向不好的時候,可以透過「整脊」的方式,讓肌肉放鬆,獲得舒緩,但這也比較治標而不治本. 產後6個月喬骨盆黃金期劉晏孜醫生強調,生產後可先以減重、調整姿勢的方式來調整骨盆,通常產後3~6個月內是黃金時期,如果要嘗試「整脊」,剖腹產的媽媽需等產後6週傷口癒合後才做,自然產的媽媽比較不會有傷口癒合的問題,另外在美國「整脊師」是有證照的,在台灣有些人也有證照,建議可以優先選擇有證照的醫生,另外通常「整脊」的過程也不會讓人痛到哀哀叫,並非疼痛才是有效.（推薦閱讀：產後半年縮骨盆成效最佳!整骨盆、懶人瑜珈,大屁股ByeBye） 屁股想變小,運動、瘦身最有效如果媽媽們嘗試了所謂的「喬骨盆」的民俗療法,有可能會有受傷發炎的風險,也有可能傷害到椎間盤、脊椎…等,劉晏孜表示,不管是按摩還是「喬骨盆」都要以不傷害自己為原則,其實並不鼓勵媽媽們以這樣的方式來瘦骨盆,理論上產後都可以自然回復身材,即便產後已經超過半年,持之以衡的運動,多多少少都會產生效果,建議媽媽們不要放棄.（延伸：女人必練凱格爾運動!輕鬆揮別鬆弛、漏尿、骨盆問題） 延伸閱讀：孕期間「骨盆痠痛」最常見的原因是…產後瘦身把握黃金時間,骨盆變形有救產後瘦身方法原來是這些!孕期、坐月子、產後黃金期都要把握*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
