「米其林大嬸」開始運動了! 「童顏美肌女」的肥胖史現在有很多人給我取了很棒的稱號,像是：「比金九拉還年輕的童顏大嬸（譯註：韓國毒舌主持人,比作者年輕三歲.）」、「童顏美肌」等等,還有不少人覺得我應該從以前就很健康苗條. 事實上並非如此,儘管婚前的我還有163公分/47公斤的纖瘦身材,結婚生下兩個兒子後,體重卻一路飆升到75公斤,當然這是因為懷孕時增加的體重在產後沒有減下之故. 產後隨著體重逐漸上升,漸漸開始出現腰痛和手臂麻木的症狀,肩膀就像放了兩塊大石頭般僵硬,彷彿每一寸骨頭都在痛,坐也不是站也不是,非常痛苦.一開始還以為這是產後後遺症,就算親戚來幫忙坐月子,依然沒有恢復的跡象.(生下老二後,體重高達75公斤.)生下老二的狀況和生老大時完全不同,生老大當時儘管也有氣力全失的感覺,但很快就恢復到一定程度,身體也沒有特別不舒服,因此生下第二個孩子碰到身體不適的狀況,真的讓我非常驚慌失措. 因為身體一直都很不舒服,和丈夫的關係自然好不到哪裡去,情緒動不動就很暴躁.因為丈夫不是很會體恤別人,吵架層出不窮,身體疼痛的時間越來越長,夫妻關係越發冰冷,有段時間甚至會在心中指責自己：「你也好好管理身材一下吧!」 某一天在家躺著,身體卻突然痛到沒辦法起身,只要稍稍往前傾就能感受到劇痛.洗碗、打掃等家事統統都做不來,家裡已經亂成一團了,我卻因為劇烈疼痛而動也不能動,碗筷塞滿碗槽都發出臭味了,只好拜託年幼的孩子幫忙,幸好孩子很乖巧,還懂得自己搬來椅墊站上去洗碗.儘管當時7歲孩子洗碗的樣子現在回想起來很好笑,卻也足以說明那時候我的體型造成的問題有多嚴重. 生產之後身體顯然跟不上復原進度,照顧老二時相當力不從心.孩子哭了也不能好好抱著、只能背著安慰,育兒的無力感還造成了心理的憂鬱,覺得自己既不是個好媽媽,也不是稱職的妻子,體重還越來越重. 連我都對那樣的自己感到心寒,漸漸也不敢和別人見面,只能把自己關在家裡,緊閉心門不願與人接觸,現在想想,當時的憂鬱症狀還真嚴重. 隔了一段時間後,好不容易才從憂鬱中振作起來,我意識到：「自己不健康就不能好好照顧孩子,再怎麼樣也要好好振奮起來!」於是我在把孩子送去托兒所返家的路上,終於下定了決心. 當時我36歲,才剛剛展開我人生中的運動生涯,但我用抓住最後一根稻草的精神,義無反顧. 沒有肌力造成的病痛當時我在社區韓醫院（譯註：韓式傳統醫院,類似中醫診療）診斷了痛症,得到的結果是因為產後「虛症」而引發肌肉無力,骨頭移位疼痛等症狀.醫師建議我透過推拿療法矯正骨頭的位置,並搭配運動鍛鍊肌力,也就是說當時看起來塊頭不小的我,其實是外強中乾,並不是很健康. 後來看了西醫也獲得類似的診斷,還得知頸椎間、腰椎間都有關節發炎的狀況,西醫說這是身體太缺乏肌肉力量才會罹患的疾病,大力勸我要多運動,還說為了克服產後憂鬱症,更應該多運動. 不過突然被勸說要運動,當下卻不知道要從何開始,只好在家裡簡單的做些伸展運動,光是這樣身體當然沒什麼感覺.因為當時我下定決心要趕快讓身體恢復健康好照顧孩子,當然也就沒多餘的時間作修正,心裡頭不免焦躁起來,於是到書店裡買了一堆和運動瘦身相關的書籍.毫無頭緒地開始讀了起來,沒想到讀著讀著卻看出了共通點. 若要看到運動效果,就一定要並行伸展、肌力運動、有氧運動.此外身體的痛症,往往是因為不做肌力運動造成,看了書後我才了解到自己身體的疼痛就是因為以往並沒有肌力運動的概念,也才終於明白為什麼醫生大力勸我開始做運動的原因. 為了治療身體疼痛而開始運動如同先前所說,我之所以開始做運動的原因不是為了減重,而是為了減輕身體的疼痛,因此開始運動之後不管有什麼事,我都堅持一天運動2小時以上.(生產後因產後背痛造成的骨頭移位.)在健身房中結識的訓練員,建議我從伸展運動與步行開始,時速以4∼5km的緩慢步伐行走.雖然相當吃力,但我仍咬牙每天走上2個小時,只是起初疼痛狀況卻隨著運動加劇,每次回到家都慘叫連連. 然而,很意外的是2個月後我的呼吸平穩了,身體輕盈許多,肩膀和腰部的疼痛已經降低到可以忍受的程度,而一直折磨我的疼痛,也在運動後3個月消失得無影無蹤.隨著體重逐漸減輕,我開始產生了信心,希望能盡早重返單身時的身材. 在這之後,飲食上也開始有所選擇,從各處學習來的運動方法大獲全勝!運動一年後體重便減至55公斤左右,再過3∼4個月就達成體重50公斤的目標.以前看鏡子只會看到小腹凸出、屁股寬大的狼狽大嬸,現在看鏡子卻能重新找回生命的意義與活力. 不過被改變的不僅只有體重,運動同時還改變了因為憂鬱症而足不出戶的我,為我帶來了自信心與正面思考的態度,可說是人生中最棒的一件禮物.大家頻頻問我：「要怎麼做才能瘦身變漂亮?」這真讓我,好想趕快和與我陷入同樣痛苦的媽媽們分享：「請運動吧,運動就能變健康、打開人生的一道窗!」 塑身女王趙英善：韓國最強童顏美肌魔女的美體訓練祕笈曾經是體重將近75公斤、因為全身疼痛而罹患嚴重憂鬱症,甚至一度封閉心房拒絕與人接觸的臃腫大嬸,現在成功變身為擁有人人稱羨童顏美肌的魔女.韓國人最想要的個人美體美體訓練師─塑身女王趙英善,不藏私的美體祕笈正式公開! 作者趙英善現年50歲標準的韓國大嬸,有兩個孩子分別就讀小六與高二,她擁有一副少女外貌與迷人好身材,幾乎讓人無法相信她年紀已經四十好幾,甚至還席捲起一波「童顏肌肉女」風潮.然而她之所以開始運動是因為生下老二後,為了克服臃腫贅肉引發的身體疼痛,才在三十六時第一次展開運動生涯. 本文由布克文化授權 超強大資訊懶人包!更多懷孕、育兒知識都在這~還有限時好康資訊喔!iOS請按此➡ http://apple.co/1zEGgXMAndroid請按此➡ http://bit.ly/1zEGI8o
