禁!這五種習慣易犯痔瘡〃病從口入〃,痔瘡的發生和我們平時日常飲食有極大的關係.隨著生活水平提高,飲食時用量也相對提升,到底什麼樣的飲食對身體是有益的；而什麼樣的食物對人體只是負擔.長期便秘會引起痔瘡,久坐或久站也會引起痔瘡,飲食不當更會引起痔瘡. 到底什麼樣的飲食會引起痔瘡或使痔瘡更為加重呢? 1.太過精緻的食物白吐司、白米飯,含糖與脂肪量高的甜點、麵包架上填滿餡料的美味軟麵包…都不含任何纖維.這些可口精緻的食物無法提供腸胃道正常蠕動時需要的纖維質,容易引起便秘,惡化成痔瘡問題. 2.只愛吃肉,不吃蔬果肉類雖然是蛋白質的來源,但只愛吃肉而忽略去攝取蔬果纖維的重要性,也是造成便秘痔瘡主要原因. 3.燒烤與辛辣食物辛辣食物對於腫脹的黏膜組織更具刺激性,會使已經成形的痔瘡急速惡化,也容易造成痔瘡復發. 4.含高鈉、高鹽分的加工食品含高鹽分的加工食品會使水分累積在人體組織內,一旦堆積於鬆弛擴張的痔瘡組織,會使組織鬱積且膨大,讓原本的痔瘡問題更加惡化.維持健康的飲食習慣不但可以預防便祕,也可以避免痔瘡來找上你喔. 5.不常喝水,又常喝對腸胃道有刺激性飲品每天2000cc的水分是維持身體健康的基本需求,補充水分不但可以潤滑腸胃道,還可以潤濕糞便、防止便秘.但不能以咖啡或是茶類來當作水分攝取來源.咖啡和茶含有的咖啡因,容易使腸胃蠕動失調；酒精類飲品會使易循環增快,但同時也促使血管擴張,加速痔瘡的產生. 平日預防痔瘡好的飲食習慣1.以糙米、全麥吐司、麥片…含纖維量高的穀類代替白米飯2.多攝取根莖類植物,如:番薯、馬鈴薯、蘿蔔3.以果乾或新鮮水果替代精緻甜食,如:藍莓/野莓等莓果、杏桃、李子、棗子、柑橘(柳丁/橘子/椪柑)4.多吃菜或炒青菜,如:萵苣、蕃茄、橄欖、小黃瓜5.除了纖維類食物,配合食用優格或喝優酪乳,可以避免便秘,預防痔瘡產生6.多喝水,加上規律性運動是預防痔瘡的基本方法.以一般茶杯大小來估算,我們建議成人一天至少喝6~8杯水 雖然嚴格來說,便祕並不算是疾病,但光是滿腹大便造成腹脹不適就已經夠煩人了,更何況便秘會造成腹壓升高,長期慢性便秘必定會造成痔瘡發生,醫師提醒平時飲食及生活習慣需要花點心思特別注意；相對的養成良好飲食習慣,痔瘡毛病自然不會來. (原文來源:大腸直腸外科專科醫師 渾然天成整型醫美提供)
