「嘴破不是病,但痛起來卻要人命!」,不僅進食易感疼痛,就連喝水也倍受刺激.「想加速嘴破復原該怎麼做?吃維生素C、喝鹽水有效嗎?」究竟想改善嘴破不適,有哪些救急、舒緩選擇?就讓專業藥師來為大家解說! **惱人嘴破怎發生?免疫失調、營養失衡都是致病原因**台灣預防保健協會理事長趙順榮藥師表示,在討論服用維生素C、喝鹽水對於改善嘴破不適有無幫助前,不妨先來了解嘴破是怎麼產生的.事實上,除了食用太燙食物,以及油炸、辛辣等刺激食物,造成黏膜損傷等常見因素外. 臨床上,高達80%患者,出現嘴破的原因主要與情緒緊張、過度熬夜、疲勞,造成免疫功能失調；或因此使人體肌肉持續處於緊繃狀態,使黏膜的血液循環不良有關.只有剩餘10％左右的民眾,出現嘴破不適的原因,是因缺乏維生素B群、維生素C,而造成黏膜發炎或破裂. **想加速嘴破復原吃維生素C有效嗎?補充劑量有學問**因此,雖然適度補充維生素C確實有益人體產生有助傷口復原的膠質,對於促進嘴破患處復原有一定作用.但若是引起嘴巴發生的原因,非缺乏維生素C所致,在改善效果上仍相當有限.且值得注意的是,攝取過量的維生素C（＞500毫克）,不僅容易導致腹瀉的發生,更易在體內形成草酸,一旦這些草酸與血液中的鈣結合,就可能增加罹患結石、腎結石的風險. 再加上,正常人體內所庫存的維生素C含量約有1500毫克左右,而每天約會消耗流失3~4%的庫存.因此,每天僅要補充60毫克的維生素C即足夠維持供應,且只要養成均衡飲食,在日常營養補充上就能充分獲取人體所需的維生素C成分.所以,在無特殊需求下,一般民眾多無需額外補充. **喝鹽水緩嘴破不適?專家：白開水更好!**至於,坊間盛傳：「想加速嘴破癒合,可多喝加鹽開水,來殺菌改善.」的方式可不可行?對此,趙順榮藥師指出,許多民眾誤認為喝鹽水能夠殺菌就猛灌.但這樣的做法,恐將使人體中的水分隨著鹽分流失,而造成反效果,不可不慎!其實,想要改善嘴破症狀、預防其反覆發作,適度補水維持唾液分泌,避免口腔黏膜組織受到壓迫,就是簡單又有效的方式,無額外添加鹽分的必要. **杜絕嘴破反覆復發~3日常保健要點非知不可!**此外,趙順榮藥師也強調,一旦嘴破發生,一般而言傷口至少要1週左右的時間才會癒合.且就算使用坊間常見的口內膏,也僅能縮短病程,並不能預防口腔內其它位置繼續發生嘴破.其強調,事實上,上述方式都僅是治標不治本,想要有效防範嘴破發生,關鍵仍在於平時養成良好的生活及飲食習慣,做對下列3大要點： 1、從飲食補充維生素B群、維生素C：人體缺乏維生素C及維生素B2時,容易有嘴破現象.建議民眾日常飲食應充分攝取天然蔬菜、水果等富含維生素C的食物來修補破損的口腔黏膜；以及乳製品、全榖類、堅果類、蛋、肝（內臟）等富含維生素B2的食物,來加強補給.或選擇使用「B群緩釋劑」,趙順榮藥師表示,過去傳統劑型的B群,多半在服用後2~3小時後,便會隨著尿液被代謝而出.但值得注意的是,人體一天中消耗B群的量,並非固定不變,這種攝取方式對於活動力較高、工作時間長、精神壓力較大的族群來說,往往有供給量不足、難以持久的問題.因此,對於這類民眾來說,新形態能在腸胃中慢慢消化、釋放,平均每小時溶離指數為20％左右的「B群緩釋劑」,會是持久性較佳的選擇. 2、養成規律的運動習慣：想要防止嘴破,最好、最直接的方式其實是「運動」.不管是哪種運動,只要能讓你全神貫注地投入,即使只是快走、慢跑,都能活動全身肌肉達到放鬆的效果,活絡血液循環、維持人體口腔的黏膜健康.3、補水：多喝水能維持唾液分泌,可避免口腔黏膜組織受到壓迫,以預防嘴破.一般建議,成年人每日每公斤體重應攝取30c.c.的水分,以維持人體生理機能運作所需.且值得注意的是,咖啡、茶飲等富含咖啡因的飲品,由於有利尿效果,不建議視為水分的補給,飲用後更因加強水分的補充. 「B群緩釋劑」?趙藥師解釋,緩釋劑的目的在讓藥品中的有效成分釋出被有效控制,藉此讓藥物更加平穩的發揮療效.一般建議,民眾在挑選時,最好認明經藥技中心（財團法人醫藥工業技術發展中心）檢驗合格者較有保障. 趙藥師我是藥師,希望能提供本身專業知識及經驗引導正確用藥知識及保健概念,並創造出一份對社會有貢獻、有價值的工作；這個「舞台」不僅能讓我發揮藥師專業及幫助需要健康的人,在生活與工作上也更賦有其意義及價值! 趙藥師部落格 -http://pdgchaop1997.pixnet.net/blog台灣預防保健協會 –Facebook-https://goo.gl/cw4PhZ 本文由趙藥師授權轉載
