懷孕前三個月不能說,但在懷孕初期卻有很多要注意的事情喔!比如補充葉酸、飲食調理以及控制性行為等等.到底那些徵兆代表懷孕?懷孕初期有哪些注意重點?看完就知道囉! 如何知道自己懷孕了?1. 月經延遲：月經延遲超過兩周,可能是懷孕.2. 基礎體溫持續高溫：排卵後體內黃體素增加,使基礎體溫上升進入高溫期,如未受精,排卵兩週後基礎體溫會下降,因此如果到了生理期基礎體溫沒有下降,就可能是懷孕的徵兆.3. 孕吐：孕吐俗稱害喜,通常在懷孕初期發生,但並非每個人都會經歷；孕吐的原因主要是女性荷爾蒙產生變化,導致孕婦胃口改變、對於食物的味道更敏感,因而產生嘔吐現象,通常在懷孕12週之後會改善.（編推：飲食舒緩害喜 試過都說有效）4. 比平常更容易感到疲倦、想睡.5. 口腔疾病：懷孕後,唾液會呈現酸性,且黏性增加,牙齦組織容易腫脹出血,加上孕吐及飲食習慣改變,牙齒容易殘留牙垢,務必要重視牙齒護理.6. 乳房腫脹不適：懷孕初期由於激素增加,孕婦胸部會感到腫脹、發癢,乳頭顏色會加深,且更敏感,媽媽們可以選用一些哺乳內衣來舒緩不適感.7. 分泌物變化：懷孕之後分泌物會因為動情素而增加分泌量,正常是呈現透明、微黏稠的液體,但有些孕婦在懷孕早期出現咖啡色分泌物,甚至有農黃色、綠色等,可能是流產徵兆或是細菌感染發炎,最好就醫.（編推：懷孕初期發現咖啡色分泌物、腹部悶痛醫生：可能是流產前兆）8. 懷孕初期容易腰痠、腹痛.9. 脹氣與便祕：懷孕之後因為子宮不斷變大,進而壓迫到直腸,干擾腸子正常蠕動,容易造成脹氣或便秘.10. 情緒不穩定：懷孕之後還有一個明顯的改變是情緒,孕婦會比以前更易怒、想哭,一方面是身體賀爾蒙變化,二方面是來自於對於生產的恐懼壓力. 如果自己發生以上狀況,即可買驗孕棒或是直接找醫生照超音波檢查,才能更加確定是不是有寶寶囉! 懷孕初期要注意什麼?1. 持續適量攝取蛋白質,最好每餐都有肉類、青菜搭配澱粉.2. 保持正常生活作息：盡量在晚上11點前就寢,維持規律的作息對媽媽和寶寶都好.3. 持續補充葉酸：葉酸能改善孕婦疲勞感,同時有助於寶寶神經管的發育,最好在懷孕前就開始補充,更多關於葉酸功用及服用方法請見：懷孕初期要補充葉酸,葉酸要吃到何時?4. 少量多餐,保持適宜的體重增長.5. 拒絕刺激性物品：例如菸酒藥品,咖啡因減量即可,基本上還是可以喝一點.6. 減少房事：懷孕前三個月是胚胎著床不穩定期,產前三個月也容易受刺激,因此這兩個時間點都不適合進行性行為.7. 定期產檢：從確診懷孕開始,請依照媽媽手冊指示進行相關檢查,才能按時追蹤寶寶狀況喔!（什麼是媽媽手冊?）懷孕期間「準爸爸」可以幫忙什麼?1. 準備營養、易消化、開胃的食材：如麵包、牛奶、稀粥、蜂蜜、各種水果及梅子、檸檬、薄荷等小零食；各種果汁、果醬、肉類清湯都具有開胃作用.2. 老婆心情的穩定劑：懷孕期間容易情緒不穩,此時另一半的安慰、鼓勵及陪伴便很重要.3. 和老婆一起做胎教：盡量每天都能抽空摸摸老婆腹部,並試著跟寶寶說話,讓寶寶提早熟悉爸爸的聲音,將來出生後有助於關係更親密.4. 積極協助老婆做好孕期監測：例如數胎動、孕婦體重增加幅度等等.（胎動怎麼數才正確?）5. 克制性生活慾望.>>更多準爸爸可以做的事請看：準爸爸體貼懷孕愛妻-12貼心守則 懷孕初期照顧好,寶寶就會穩定下來持續成長,這期間媽媽記得遵照醫師提醒,按時做檢查,盡量多了解懷孕初期會遇到的問題,就能安心好運囉! 延伸閱讀：孕吐舒緩有方法!試試這8招,輕鬆度過懷孕初期不適感害喜沒食慾會影響寶寶發展嗎?預防害喜,飲食改善這樣做*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
