相信很多孕媽咪跟樂媽一樣,忙碌的上班生活實在很難兼顧三餐的營養均衡.但是寶寶的成長發育需要大量的補給元素,這個時候保健品就會成為不可或缺的好幫手.還記得一確定懷孕的時候,樂媽求好心切,想說多補點總沒錯,所以就自行把葉酸換成孕婦綜合維他命.一直到8周跟護理師朋友聊起天,他才跟我說前3個月只要補充純葉酸就夠了,綜合維他命滿3個月後再吃. 護理師友人:不然寶寶頭可能會偏大喔!樂媽:囧囧囧囧所以哪一階段孕期要正確補充那些補給品實在是很重要,在這邊跟大家分享,樂媽的各孕期補給品. 樂媽貼心提醒*括號中的為選擇性補充品,樂媽並沒有使用,媽咪們可以視情況補充* 後期的卵磷脂補充為個人選擇,每人體質狀況不同,可產後須通乳時再補充即可*魚油類DHA含有EPA,孕後期建議換成藻類DHA,無EPA也比較沒有重金屬疑慮* 建議先與醫生討論過個人狀況再服用喔 備孕期:計畫懷孕前3個補充葉酸(肌醇)懷孕前期(1~3個月):純葉酸懷孕中期(4~7個月):孕婦綜和維他命DHA[前期吃魚油,第6個月起改為藻油]鈣片 (若有泌尿道困擾的媽咪可以補充蔓越莓錠)懷孕後期(8~10個月):孕婦綜和維他命DHA[藻油,不含EPA]卵磷脂鈣片 (若有便祕困擾的媽咪可以補充益生菌) (若要衝 刺寶寶體重,可補充滴雞精或甘蔗汁、牛肉等)當然如果能盡量在飲食中攝取到這些營養是最好的,搭配上適度的運動,相信寶寶們都會長的頭好壯壯! 更多細節、影片歡迎點閱我的FB粉絲團”樂媽愛運動”每天都會分享孕期運動妙招喔!https://www.facebook.com/lamasportlife/如果你喜歡我的文章,請留言與我互相激勵,也歡迎分享和按讚喔!
