產後身體調理又稱為坐月子,通常會在月子中心或家裡至少休息一個月,理想的月子中心能快速幫助媽媽產後復原,也會準備好月子餐,因此事前挑選要多用心,以下幾點選擇準則提供給媽咪參考. 月子中心怎麼選?一、是否有政府立案月子中心分為兩種,一種是通過政府立案,權益較能獲得保障的「產後護理之家」；一種則是指有營利事業登記證的一般月子中心.無論是種類型的月子中心,首先還是要確定該機構是否有政府立案.衛福部也設有「產後護理機構評鑑專區」,準媽咪們也可以上網查詢評鑑結果,確保自己權益喔. 二、月子餐試吃產後護理之家所提供的月子餐,最好能符合媽媽自己的口味,同時也需要專業營養師調配,才能兼顧熱量與營養,如果有機會最好先看看菜單設計、試吃才知道喔!三、醫療照顧與設備1.一般的護理之家除了有嬰兒室,還會配有特別照護室,避免寶寶之間交互感染,所以在參觀月子中心時,有沒有「特別照料室」這點也要特別留意. 2.很多人都希望寶寶受到最好的照顧,不妨問問院方提供的醫護與嬰兒的照顧比例,一般介於1：5之間（1名護士同時照料5個嬰兒）. 3.白天與夜間的醫護人員比例也會不同,擔心夜間較少護理員的人,也要多加詢問確認. 4.是否有醫生定期駐點觀察寶寶的狀況並照顧媽咪們的健康? 5.如果有狀況時,優先送往哪個醫院?（先知道的話也會比較安心） 四、月子中心的整體感覺例如房間大小、是否有小陽台、落地窗、隔音設備等等,媽咪們在參觀時可以在中心裡多待一會兒,感受一下裡面的氣氛,如果真的喜歡再做決定. 月子中心有哪些優點與缺點?1.專業服務：服務人員具專業知識,可協助產婦哺餵母乳、照顧寶寶.2.媽媽能充分休息：夜間可以請有專人協助照護寶寶,媽咪可以獲得適度休息.3.媽媽教室：月子中心會提供專業育嬰教學,媽咪們邊做邊學,回家後才能自己搞定.5.月子餐：定時提供月子料理,無需自行打理,減少家人負擔,營養規劃完整.6.護理人員可隨時觀察媽媽的情緒變化,減少產後情緒低落的狀況.7.當身體不適時,可立即尋求醫護人員協助,減少往返醫院次數.8.多數機構嚴格掌控感染控制,要求探訪者或進出人員需洗手及戴口罩. 月子中心固然很好,但考慮是否住月子中心的媽咪也要知道以下幾點再做決定喔!1.住月子中心需要適應新環境,可能會有認床、睡不好的情況.2.月子中心與家中需往返時間,親友探訪較不方便.3.如家中有大小孩就必須短暫分離,此時期就需要家人幫忙照顧.4.花費較高,需視個人經濟情況許可. 在預算允許情況下,住月子中心是許多媽咪最理想的方案,可以選擇生產醫院附設的月子護理機構,或另找月子中心,原則上住一天大約5-6千元,30天下來須花費10-15萬；或安排產後兩周在月子中心調養,兩周後出院回家坐月子都可以.（編推：蘇菲媽咪告訴你花錢去住月子中心到底值不值得?） 坐月子要準備什麼物品?準備坐月子物品時,要考慮到的就是自己生活起居和寶寶哺乳兩大重點,以下參考：寶寶用品方面：1.哺乳衣一套2.寶寶出院衣服：一套包屁衣、手套、帽子（奶瓶和擠奶器月子中心會提供） 個人用品方面：1.個人貼身衣物：哺乳內衣、襪子、免洗內褲（約25-30件）2.個人衛生用品：產褥墊、衛生棉、衛生紙3.保養品：妊娠霜、洗面乳、基本保養品4.按摩霜、乳液（按摩腿部消水腫）5.大風草藥包（擦澡使用）6.陰道沖洗液（自然產用）7.維他命、補品（視個人需求）8.束腹帶、3M免縫膠帶（剖腹產）9.髮飾眼鏡配件：髮圈、髮飾、眼鏡10.拖鞋、毛巾、牙刷牙膏、牙間刷、保溫杯其他物品1.相關證件：媽媽手冊、健保卡、身分證、皮夾、筆記本2.3C產品（坐月子期間請盡量少用眼睛） 延伸閱讀媽媽手冊超好用!各種換贈品、拿好康及媽媽教室資訊看這邊!「月嫂」該怎麼挑?在家坐月子好嗎?10個重點問題你要知道!* 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
