害喜的媽咪辛苦了!懷孕會害喜主要跟賀爾蒙改變有關,屬於正常現象,而且大多數人都會害喜,輕重之差別而已.想預防害喜,本篇介紹幾招給大家,簡單容易做到,就是希望孕媽咪不要在受害喜之苦了. 懷孕為什麼會害喜?一般來說,有的媽咪會提早於5-6週就開始有害喜狀況發生,但大部分的媽咪是進入第2-3個月孕期時,症狀慢慢變得明顯起來；但也有的人完全不會害喜.害喜時會有嘔吐感,主要是因為胎盤上絨毛組織分泌的人類絨毛膜促性腺激素（hCG）會刺激嘔吐中樞.尤其從懷孕10-12週之間,hCG的分泌量最多,故此時期的害喜症狀最嚴重.但是一般媽咪在進入孕期第16週左右,害喜症狀會隨著逐漸趨緩了. 害喜其原因是懷孕初期母體會分泌大量的人類絨毛促性腺激素（HCG）及黃體激素來穩定胎兒著床；假如HCG及雌激素分泌多上升太快,就愈容易引起孕吐反應.另一個可能原因是懷孕初期荷爾蒙上升,影響到腸胃道蠕動的習慣而引起孕吐. 簡單來說,賀爾蒙產生改變及黃體素作用是懷孕期間會感到嘔吐感的主因,通常於早上睡覺起來產生噁心感,因此害喜又稱作「晨間嘔吐」（MorningSickness）.但這並不代表害喜只會發生於早上,有人則是是在下班後、或沒事做時感到噁心,因此在孕期前三個月都要注意隨時可能會發生害喜.營養師也特別解釋,為什麼害喜會有嘔吐感. 害喜不是壞事2017年美國Martin馬丁學者研究發現,懷孕時完全沒有害喜或孕吐現象者,流產風險增加,而且這種現象在高齡孕婦身上更加明顯.研究中指出,胚胎品質越好,越容易造成孕吐,相對流產機率越低,這樣的消息想必會讓媽咪感到一絲安心,但重點還是希望大家能夠用平常心看待害喜,熬過去就沒事囉! 懷孕嘔吐也可能是腸胃疾病曾經有媽咪搞不清楚自己是孕吐還是腸胃炎,導致延後就醫自己吃了不少苦,其實孕吐和腸胃疾病的分辨很簡單,腸胃疾病是由病毒或細菌引起,通常會伴隨著持續發燒、嘔吐、拉肚子等症狀,但孕吐沒有規律性,也不會持續一直發生,因此只要持續嘔吐就可能是吃到生冷或不乾淨的食物引起,不是孕吐喔! 另根據華人健康網報導,婦產科醫師沈靜茹提到,懷孕婦女除了孕吐外,同時也容易有胃食道逆流問題,主要是因為婦女在懷孕期間血液中的荷爾蒙,以及黃體素濃度會大量上升,造成食道與胃之間括約肌收縮功能不良,加上胃排空時間延長,導致胃酸容易逆流到食道所致. 建議媽咪養成良好習慣,用餐完畢後隔2-3小時才可以平躺；另建議睡覺時以左側躺為宜,如果睡覺期間仍常發生胃食道逆流的狀況,則不妨可調整姿勢,試著抬高頭部以半臥躺姿勢入睡,以減少逆流機會. 改善飲食少量多餐首先,睡覺前準備一包蘇打餅乾,並且用保溫瓶裝一杯溫開水,安置在床頭,或是方便拿取的地方.隔天早上醒來時,先不要起身,只需要把頭、頸稍微墊高約45度角即可.在床上先吃個3至5片的蘇打餅乾,每一片分成3至4口吃完,並且每一口都要嚼30下,都得要細嚼慢嚥才行,之後再慢慢喝下溫開水.吃完之後,再慢慢地坐起來,然後再緩慢地下床.如此一來,早上害喜的狀況就會改善. 中國古代的<本草綱目>中就已記載了薑有止嘔的功用,近年歐美數個臨床研究也證實,薑可減少孕婦害喜的症狀,因此專家建議,孕婦可將新鮮的薑汁加一點到開水中飲用,市售的薑糖、薑餅乾也可少量食用來抗嘔. 平常可以多攝取含有碳水化合物的食物,例如：乾吐司、白飯、蘇打餅乾、烤馬鈴薯等,如果食慾不佳可以喝麥片粥,不但好下嚥也有營養.但記得不要等真的很餓才進食,因為空腹更容易引發孕吐.（延伸閱讀：懷孕前期0-12週：調整飲食,0害喜達成） 整體來說,「少量多餐」是一大原則,一天吃5至6餐,每餐間隔約2至3小時,以清淡少油為主,如果真的吃什麼都想吐,就讓自己休息,不需要因為擔心寶寶缺乏營養而感到焦慮,畢竟前三個月時寶寶還是胚胎,所需營養不多,只要母體健康,給予寶寶營養就會足夠,不會因此發育不良喔! 延伸閱讀準媽咪的害喜回憶錄,看完就知道自己不孤單高層次超音波費用多少?檢查項目有哪些?這8種情況下請乖乖檢查吧!* 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
