男人因龜頭敏感早洩,有苦難言,但你知道嗎?早洩並非性無能,只是天生較為敏感導致提早射精,同時有很多人誤以為是自慰太頻繁導致,但其實並沒有直接關係!以下提供三大重點幫助你克服早洩,其中一點還要教你用「自我訓練」來告別快槍俠! 何謂「早洩」?了解早洩定義早洩意思為何?早洩全名為「早發性射精」,指男性在性行為上陰莖插入陰道後,在些微刺激下就提早射精的狀況.一般來說,陰莖插入後1分半鐘內射精者就是早洩. 早發性射精大多是先天的,也就是一開始接觸性生活就有的；如果一開始是正常的（約可持續一秒一下進行進出陰道約5-10分鐘以上）,後來經過特殊事件才變敏感的,我們稱之為後天型早洩. 為什麼會早洩?與爸媽的「教育」相關!早洩形成原因不明,後天原因與教育有關.許多家長對自慰有錯誤的觀念,從小就教導性器官碰不得,自慰會導致早洩,最後成年後發現陰莖都沒碰過,更沒操練過,敏感自然不在話下. 早洩對於男女性生活來說是一大困擾,女性可能會以為是自己不夠具吸引力,而感到挫折；男性也會因無法持久而失去自信,最後影響到兩人之間的關係.但媽咪拜要告訴大家,早洩不是一種病,而是一種可以靠治療和訓練去克服的症狀,可以從心理和生理兩方面去訓練,快來看下去. 早洩怎麼辦?3重點做改善!相信嗎?早洩可以透過「訓練」來改善!除了訓練以外,心理及生理層面的調適、治療也很重要,以下提供三個方式： 早洩訓練重點一：降低敏感度早洩的一大原因即在於陰莖太過敏感,因此要改善早洩現象首要就是試圖降低敏感度.建議男性們先找出陰莖勃起後的敏感點,有人是龜頭、有人是繫帶、有人則是陰莖主體的兩側或根部,然後用手拍打這些部位,或是用質感好的毛巾推揉這些地方,可以讓神經減稍微減敏感. 「延長自慰時間」也是一招有效的降敏感方式,但要有耐心與毅力才能成功.如果平常自慰3分鐘就結束,就試著延長到5分鐘再射,試著在自慰時如果達到60%想射精感,就先暫停幾分鐘,等感覺消退了再繼續自慰；下次訓練可以挑戰到70-80%想射精感再暫停,接著在下次就到90%再暫停,如果這過程都能控制得當,那就成功了! 此外,延長自慰時間也能改變舊有的射精模式,如果過往常看A片自慰或自己偷偷躲起來自慰,都會因興奮太快而達高潮,或怕別人發現而加快自慰速度,根本沒辦法好好享受,想當然在做愛時大腦也會依照舊有模式快速射精.如果是這樣,就建議少看A片自慰,透過幻想或其他視覺刺激來延長時間,也能有效改善早洩. 嵩馥性健康管理中心提供一套「自我按摩訓練法」,一天練習15分鐘可有效改善早洩,詳細步驟請見：性治療師教你如何訓練「持久度」…避免早洩!.▲如果不想以藥物或手術治療,透過自我按摩訓練,持之以恆進行就能提升持久度,但前提是自己要「有心」才能堅持下去哦! 早洩訓練重點二：調適心理一旦患有早洩,男人都會因為無法展現男性雄風而越發沮喪,媽咪拜還是要再說一次：「早洩是可以透過鍛鍊克服的!」先不要在意面子問題,多多留心觀察自己在什麼樣的心理狀態下會早洩? 過度興奮、緊張或壓力過大都會導致早洩,因此準備要和老婆愛愛時,可以告訴對方先不要觸摸或親吻自己的敏感帶,一切慢慢來；有人則是心理壓力過大,比如對伴侶有警戒、敵意或過度尊重等,或是想起先前早洩引起對方不愉快經驗,也容易導致早洩,此時請盡量告訴自己不要在意,放鬆身體,相信自己可以做到,讓性愛在自然而然中發展. 早洩訓練重點三：服藥、手術改善除了心理層面障礙,早洩的原因也可能和性器官功能、泌尿系統問題或包皮過長等有關.如果是這樣則可以就醫尋求協助；早洩有藥物治療、手術治療、心理疏導、行為訓練和伴侶關係協調.藥物主要是有口服藥和麻醉軟膏兩種,局部塗抹麻藥會讓陰莖感覺遲緩,剩下麻麻的感覺,失去做愛的感覺.現在的口服藥主要是「必利勁」,從大腦神經傳導激素下手,延緩射精反射,對於生理性早洩改善成效據說不錯,只要心因性影響的層面不大,是很好的治療方式；手術則是採用陰莖背面部分神經截斷手術來降低陰莖敏感度. 不論是心理或生理治療,「勇敢面對」以及「另一半支持」都很重要,儘管早洩對男性來說十分難以啟齒,但坐視不管反而會出現更大問題,心理壓力也會越來越大,早洩問題就更嚴重囉!至於另一半支持則能降低早洩患者緊張感,平日要用心經營夫妻關係,建立雙方默契,自然在床上就能如魚得水,久而久之也能改善早洩狀況喔! 早洩吃什麼?重振雄風就吃３類食物!要改善早洩,除了上述方式之外,還可從平日飲食著手,像是能補充荷爾蒙、製造精蟲的食物,另外有些能提升血管功能的食物,也有助於男性重振雄風. 1. 補充男性荷爾蒙食物果仁類如花生、杏仁、葵瓜子、核桃仁、銀杏、松子,另外韭菜和山藥也相當適合. 2. 可製造精蟲的食物主要是鋅含量豐富的食物,尤其以帶殼海鮮為主,例如牡蠣、蛤蜊、生蠔、蝦蟹等,肉類來說可攝取羊、豬、牛肉（紅肉）,可提升精子品質和數量. 3. 提升心血管功能食物男性若血管功能不好,也會間接影響雄風.要改善心血管問題,可以多吃全穀類食物、豆類、蔬果、堅果、雞魚（白肉）等. 延伸閱讀：「早洩是自慰太多?」網友最愛性事10大問…性治療師告訴你!*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
