上圖是本人第二胎坐了21天月子,從月子中心離開時所帶回的母乳冰棒(約50包,每包200ml~300ml).我的母乳量雖不及動輒日產3000~4000ml的媽咪,但平均日產也有1200ml以上,奶量應該不算少,至少兒子沒餓肚子過XD.以這樣不算少的奶量,最怕的就是乳腺炎上身,這時就讓我回想起第一胎的慘痛經驗,有得過乳腺炎的媽咪都知道那有多不舒服,又是發燒又是畏寒,胸部還痛到不行,我個人覺得比生產陣痛還要難忍受.我第一胎的奶量跟第二胎其實不相上下,在月子中心時,每4個小時約可擠出240ml的母奶,也因此常常不小心超過時間就脹奶痛甚至石頭奶(我妹來月子中心看我的時候有摸過,都快嚇死了XD).離開月子中心時我也是帶了50~60包的冰棒走,當然最後我”不負眾望”的在出月子中心的一個星期內就得了乳腺炎.當時並不知道如何緩解乳腺炎,去醫院看乳房外科,醫生也只說無解,還是得想辦法把乳汁移出才會好,我當時還沒到需要手術引膿的地步,但因大寶那時乳頭混淆不吸(乳腺炎時擠奶器是完全擠不出的),我只能用高麗菜葉冰敷(是會舒緩,但同時也會導致退奶),再慢慢擠出.至此後的左乳已經從120ml腰斬剩60ml,之後又遇上小紅提早來報到,每個月只要小紅來的那幾天,奶量都下降到剩2/3,接著產假完開始上班,每天都無法定時擠奶,常常都6~8小時才擠一次(退奶機制啟動),在這樣多重打擊之下,雖然我一再硬撐,也僅維持了9個月的全母乳之路.後來知道要緩解脹奶痛、石頭奶及乳腺炎的最佳良方有二： 1.適時移出乳汁(屬於物理性,ex擠奶、親餵) 2. 攝取卵磷脂(化學性)這篇文章主要即是要針對卵磷脂做介紹.卵磷脂是目前已知對於緩解塞奶、乳腺炎等相當有效的物質(注意是緩解,母奶媽是不想退奶的,要退奶請多吃人蔘韭菜吧XD),加拿大的母哺專家Dr.JackNewman撰寫「卵磷脂可預防乳腺阻塞」文中指出,卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的黏性(脂肪結塊or過濃),增加母乳中不飽和脂肪酸的比例.卵磷脂是一種乳化劑,用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子. 卵磷脂除了可有效預防哺乳期塞奶及乳腺炎發生率外,尚有以下功用： 1.調理血脂、清理血管垃圾、防止動脈硬化、預防血栓形成. 2. 有效改善脂肪肝、膽結石、便秘. 3. 促進智力開發、增強記憶、修復和改善大腦功能,預防老年痴呆. 4. 增強糖尿病患者胰臟功能,幫助分泌胰島素幫於糖尿病人的康復. 5. 緩解焦慮,改善憂鬱抑鬱情緒.可見卵磷脂是一家大小、老少咸宜的好物.回歸主題,針對母乳媽媽的需求,每日應攝取多少的卵磷脂呢? 1.哺乳期的平日保養每日可攝取1200mg~2400mg 2. 經常性的乳腺阻塞則建議每日3600mg~4800mg(4800mg為最大推薦劑量)那麼要從何處攝取卵磷脂呢?(這裡以每日2400mg為例)以食物中來說含量最高的前兩名為蛋黃及大豆：1顆全蛋含有約700mg--> 每天需吃3~4顆才能達到2400mg1顆大豆約含1.3%卵磷脂 --> 每天需吃4~5公斤的大豆才能達到2400mg * 統一陽光無加糖高纖豆漿100ml內含70mg,一瓶豆漿450ml含315mg --> 每天需喝7~8瓶才能達到2400mg因此可得知要預防塞奶及乳腺炎,光吃上面的食物是不可行的,還沒塞奶乳腺炎前就先膽固醇過高or吃到撐死了XD所以接下來要介紹的就是重點了：(市售四款比較表) 單顆/包卵磷脂含量每日用量(達2400mg)外觀口感味道價格便利性萊萃美437mg6顆透明膠囊膠囊外層油油的,像吞藥一樣569元/400顆8.5元/1日需自行分裝GNC1200mg2顆更大的透明膠囊像吞藥一樣1550元/180顆17元/1日需自行分裝孕哺兒2400mg1包細緻粉末未曾食用,無法講評1500元/60包25元/1日獨立小包裝方便攜帶美孕佳2400mg1包細緻粉末似微糖草莓口味的玉珍齋綠豆糕880元/30包(丁丁藥局常態促銷買3送1)22元/1日獨立小包裝方便攜帶以價格而言膠囊狀的兩廠牌較便宜但口感不佳,我認識的人許多對於吞膠囊有相當的障礙,更何況是要吞很多顆大膠囊,更是會造成難以持之以恆.雖然孕哺兒及美孕佳相較下單價較高,但容易入口這點就較親民,對於吞嚥功能較差的嬰幼兒及老年人較適合(前有提過卵磷脂老少咸宜,都可攝取,哺乳媽媽可順便將其添加至嬰幼兒副食品,一兼二顧).而且後兩者成份除了卵磷脂外皆有另外添加珍貴複方(珍珠粉、金絲燕窩等),既可預防乳腺阻塞,又可養顏美容.孕哺兒及美孕佳在各方面都相去不遠,但美孕佳的價格較經濟實惠一些,因此推薦可以作為優先考量.美孕佳卵磷脂食用效果： 上圖為二寶已喝飽後又擠出的母乳,約7分鐘-->150ml(第二胎全親餵但都額外擠奶給寶寶洗澡XD)食用卵磷脂可使出奶更為順暢快速,因此可縮減擠奶時間.(有看過蓮蓬頭出水嗎?真的是超多奶柱”貢貢勞”)脹脹時來一包,套句廣告詞「甜甜的,效果快,暢通乳腺也快,真的!」太順暢時也要小心,像我以前好幾次邊滑手機邊擠奶,結果3分鐘就擠滿一瓶120ml還溢出瓶外,奶流到自己的手才發現XD 剛剛擠的通通倒去洗澡,寶寶每天洗母奶澡,白拋拋幼咪咪,皮膚一整個好,有圖有真相喔!謝謝收看 如果有網友敲碗發奶茶比較,我在找時間發另一篇第一胎後期死馬當活馬醫的比較文XD,這胎目前完全不需要喝發奶茶,但有試飲過溢多寶,可一併列入比較文.
