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母乳媽塞奶乳腺炎救星-卵磷脂(美孕佳萊萃美孕哺兒GNC)

上圖是本人第二胎坐了21天月子,從月子中心離開時所帶回的母乳冰棒(約50包,每包200ml~300ml)。我的母乳量雖不及動輒日產3000~4000ml的媽咪,但平均日產也有1200ml以上,奶量應該

  上圖是本人第二胎坐了21天月子,從月子中心離開時所帶回的母乳冰棒(約50包,每包200ml~300ml)。 我的母乳量雖不及動輒日產3000~4000ml的媽咪,但平均日產也有1200ml以上,奶量應該不算少,至少兒子沒餓肚子過XD。以這樣不算少的奶量,最怕的就是乳腺炎上身,這時就讓我回想起第一胎的慘痛經驗,有得過乳腺炎的媽咪都知道那有多不舒服,又是發燒又是畏寒,胸部還痛到不行,我個人覺得比生產陣痛還要難忍受。 我第一胎的奶量跟第二胎其實不相上下,在月子中心時,每4個小時約可擠出240ml的母奶,也因此常常不小心超過時間就脹奶痛甚至石頭奶(我妹來月子中心看我的時候有摸過,都快嚇死了XD)。離開月子中心時我也是帶了50~60包的冰棒走,當然最後我”不負眾望”的在出月子中心的一個星期內就得了乳腺炎。當時並不知道如何緩解乳腺炎,去醫院看乳房外科,醫生也只說無解,還是得想辦法把乳汁移出才會好,我當時還沒到需要手術引膿的地步,但因大寶那時乳頭混淆不吸(乳腺炎時擠奶器是完全擠不出的),我只能用高麗菜葉冰敷(是會舒緩,但同時也會導致退奶),再慢慢擠出。至此後的左乳已經從120ml腰斬剩60ml,之後又遇上小紅提早來報到,每個月只要小紅來的那幾天,奶量都下降到剩2/3,接著產假完開始上班,每天都無法定時擠奶,常常都6~8小時才擠一次(退奶機制啟動),在這樣多重打擊之下,雖然我一再硬撐,也僅維持了9個月的全母乳之路。 後來知道要緩解脹奶痛、石頭奶及乳腺炎的最佳良方有二:      1. 適時移出乳汁(屬於物理性,ex擠奶、親餵)       2. 攝取卵磷脂(化學性) 這篇文章主要即是要針對卵磷脂做介紹。 卵磷脂是目前已知對於緩解塞奶、乳腺炎等相當有效的物質(注意是緩解,母奶媽是不想退奶的,要退奶請多吃人蔘韭菜吧XD),加拿大的母哺專家Dr. Jack Newman撰寫「卵磷脂可預防乳腺阻塞」文中指出,卵磷脂可用來做為降低母乳中乳汁的黏性(脂肪結塊or過濃),增加母乳中不飽和脂肪酸的比例。卵磷脂是一種乳化劑,用來使乳汁中濃稠的脂肪乳化成小分子。   卵磷脂除了可有效預防哺乳期塞奶及乳腺炎發生率外,尚有以下功用:      1. 調理血脂、清理血管垃圾、防止動脈硬化、預防血栓形成。       2. 有效改善脂肪肝、膽結石、便秘。      3. 促進智力開發、增強記憶、修復和改善大腦功能,預防老年痴呆。      4. 增強糖尿病患者胰臟功能,幫助分泌胰島素幫於糖尿病人的康復。      5. 緩解焦慮,改善憂鬱抑鬱情緒。 可見卵磷脂是一家大小、老少咸宜的好物。 回歸主題,針對母乳媽媽的需求,每日應攝取多少的卵磷脂呢?       1.哺乳期的平日保養每日可攝取1200mg~2400mg        2. 經常性的乳腺阻塞則建議每日3600mg~4800mg(4800mg為最大推薦劑量) 那麼要從何處攝取卵磷脂呢?(這裡以每日2400mg為例) 以食物中來說含量最高的前兩名為蛋黃及大豆: *1顆全蛋含有約700mg --> 每天需吃3~4顆才能達到2400mg *1顆大豆約含1.3%卵磷脂 --> 每天需吃4~5公斤的大豆才能達到2400mg  * 統一陽光無加糖高纖豆漿100ml內含70mg,一瓶豆漿450ml含315mg --> 每天需喝7~8瓶才能達到2400mg 因此可得知要預防塞奶及乳腺炎,光吃上面的食物是不可行的,還沒塞奶乳腺炎前就先膽固醇過高or吃到撐死了XD 所以接下來要介紹的就是重點了:(市售四款比較表)        單顆/包 卵磷脂含量 每日用量 (達2400mg) 外觀 口感味道 價格 便利性 萊萃美 437mg 6顆 透明膠囊 膠囊外層油油的,像吞藥一樣 569元/400顆 8.5元/1日 需自行分裝 GNC 1200mg 2顆 更大的透明膠囊 像吞藥一樣 1550元/180顆 17元/1日 需自行分裝 孕哺兒 2400mg 1包 細緻粉末 未曾食用,無法講評 1500元/60包 25元/1日 獨立小包裝方便攜帶 美孕佳 2400mg 1包 細緻粉末 似微糖草莓口味的玉珍齋綠豆糕 880元/30包 (丁丁藥局常態促銷買3送1) 22元/1日 獨立小包裝方便攜帶 以價格而言膠囊狀的兩廠牌較便宜但口感不佳,我認識的人許多對於吞膠囊有相當的障礙,更何況是要吞很多顆大膠囊,更是會造成難以持之以恆。雖然孕哺兒及美孕佳相較下單價較高,但容易入口這點就較親民,對於吞嚥功能較差的嬰幼兒及老年人較適合(前有提過卵磷脂老少咸宜,都可攝取,哺乳媽媽可順便將其添加至嬰幼兒副食品,一兼二顧)。而且後兩者成份除了卵磷脂外皆有另外添加珍貴複方(珍珠粉、金絲燕窩等),既可預防乳腺阻塞,又可養顏美容。孕哺兒及美孕佳在各方面都相去不遠,但美孕佳的價格較經濟實惠一些,因此推薦可以作為優先考量。 美孕佳卵磷脂食用效果:   上圖為二寶已喝飽後又擠出的母乳,約7分鐘-->150ml (第二胎全親餵 但都額外擠奶給寶寶洗澡XD) 食用卵磷脂可使出奶更為順暢快速,因此可縮減擠奶時間。(有看過蓮蓬頭出水嗎?真的是超多奶柱”貢貢勞”) 脹脹時來一包,套句廣告詞「甜甜的,效果快,暢通乳腺也快,真的!」 太順暢時也要小心,像我以前好幾次邊滑手機邊擠奶,結果3分鐘就擠滿一瓶120ml還溢出瓶外,奶流到自己的手才發現XD   剛剛擠的通通倒去洗澡,寶寶每天洗母奶澡,白拋拋幼咪咪,皮膚一整個好,有圖有真相喔!謝謝收看   #如果有網友敲碗發奶茶比較,我在找時間發另一篇第一胎後期死馬當活馬醫的比較文XD,這胎目前完全不需要喝發奶茶,但有試飲過溢多寶,可一併列入比較文。