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不想剪會陰?產前這幾招教你如何增強會陰肌力,連醫生都點頭肯定

會陰切開術的目的除了讓寶寶順利通過,更重要的是撕裂傷容易縫合,但不想剪會陰的媽咪會透過按摩、做運動等方式訓練會陰肌力,然而這些到底有沒有效果?趕快看下去吧!孕婦在懷孕34週之後,準備邁入生產,這時有人

內容編輯/段佩宜 會陰切開術的目的除了讓寶寶順利通過,更重要的是撕裂傷容易縫合,但不想剪會陰的媽咪會透過按摩、做運動等方式訓練會陰肌力,然而這些到底有沒有效果?趕快看下去吧!   孕婦在懷孕34週之後,準備邁入生產,這時有人會藉由按摩會陰部,以增加會陰肌肉韌度張力,試圖降低生產時採用會陰切開術或會陰撕裂的可能。根據婦產科醫師楊濬光醫師網站資料,醫學文獻中指出,按摩會陰能降低9%會陰撕裂傷的機會,另外也會減少15%會陰切開的機會,整體可以減少32%的產痛程度。但每個人體質不同,胎兒頭部大小也不一樣,醫生還是要看實際上的需要去處理。   會陰按摩方法 1. 自己按摩的話,先將兩手拇指放入陰道約5公分,向下並往兩側推壓,其程度會使陰道下半部保持張力,過一陣子會有微熱刺痛感,持續保持壓力約兩分鐘,直到推壓的地方有點麻麻的感覺。 2. 此按摩每次3-4分鐘,距離下一次可間隔1分鐘左右再繼續,需重複2、3次。 3. 每天做5-10分鐘,每個星期至少3-4次。 →會陰按摩圖解請按我   會陰按摩注意事項 1. 徹底洗淨雙手,可以選在剛洗澡後,若有尿意也要先排安靜再進行按摩。 2. 按摩時可以使用冷壓植物油,比如橄欖油或杏仁油,增加潤滑度,切勿使用嬰兒油或精油。 3. 為避免尿道感染,按摩時盡量不要摸到尿道;若有尿道炎或陰道感染者,請勿做會陰按摩。 4. 按摩會陰一般不會有痛感,如按摩時會痛,請諮詢醫護人員。   如何減少生產時會陰撕裂的疼痛 1.適度運動 運動對於媽咪的身心都有幫助,適度的運動不但有助於緩解孕期不適症狀,還能提高分娩時的順產機會。平常媽咪可以做孕婦瑜珈或強化下肢的運動項目,像是凱格爾運動。目的是要著重骨盆底肌的伸展與訓鍊,建議媽咪趁懷孕期間就勤勞練習喔!   【教學影片】會陰肌訓練: (影片來源:Youtube)   2.孕期體重控制 孕婦懷孕生產期間要注意自己的體重,不要一下子快速增胖,總體重也最好保持在原本體重再加上12公斤左右。控制體重對於減少生產風險與妊娠併發症有正面幫助,維持胎兒適當的體重,也有助於避免胎兒過大、不利生產,因此,懷孕期間,建議孕媽咪不要放縱飲食,除了確保營養均衡之外,甜食與加工食品要酌量食用,   3.生產時放鬆心情 有些媽媽因為太心急,分娩時往往過度用力,當寶寶的頭太快衝出來時,母親的會陰部就會撕裂得更厲害,因此提醒媽咪出現產兆之後,一定要放鬆心情,配合寶寶和醫生的節奏,給予最大的信任,也要相信自己能夠平安順利產出,千萬不要過度焦慮喔!   醫生解答  一定要剃毛、灌腸、剪會陰嗎? 現代人權主義高漲,連生產這件事也備受爭議,例如剃毛、灌腸、剪會陰等問題。然而林正權婦產科診所負責人林正權醫師表示,生產是一個龐大團隊互相合作的工作,在人命關天、時間緊迫的情況下,很難講究尊嚴或人權!   從專業立場來說,剃毛、灌腸、剪會陰皆是根據醫療需求所發展出來的程序,比如剪會陰是為了讓生產時造成的撕裂傷更容易縫合,而不是被寶寶的頭擠得傷口破破爛爛的;剃毛則時為了減少在縫合會陰時的干擾與可能引起的感染;至於灌腸,林政權醫師說:「若無灌腸,當產婦在用力時,鐵定糞便齊飛」,試想想,產婦的糞便不但會噴到醫護人員,而且寶寶一出來就會沾到媽媽的便便,這樣好嗎?更多生產人權問題請看這篇。   會陰撕裂傷照護 1. 溫水坐浴:以37℃~41℃水溫,一日3~4次,每次15分鐘,持續2~4週,促進血液循環,加速傷口復原。   2.使用軟便劑:產後撕裂傷會由陰部擴及到肛門括約肌,因此大小便時容易壓迫到傷口,這時可以請醫生開軟便劑,並在每次大小便之後,以溫水沖洗外陰部,再以衛生紙或乾淨的小方巾將水珠輕輕按壓至乾。   3.均衡飲食:均衡飲食、多元攝取營養素並多吃蔬果,讓排便順暢,可幫助傷口儘快復原。   #延伸閱讀 預產期快到了沒動靜…催生安全嗎?看完這5點馬上能決定! 產後瘦身把握黃金時間,骨盆變形有救 * 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜(Mamibuy)及其他相關著作權人依法 擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理。聯絡信箱:social@mamibuy.com.tw