身為一個忙碌的媽咪,想要好好休息已經是個奢侈的願望了,更別說是上健身房運動.不過如果是在家運動呢?沒錯,利用家事之間的空檔運動,不但能省下到健身房的交通時間,還能跟著寶貝一起動呢! 在家裡跟著我這樣抱著小公主一起做,就能鍛鍊到下半身.當然,如果小公主超過十公斤,對我的上半身又是一個不錯的訓練,真是一舉兩得呢! 今天我要示範的是蹲和弓步---兩種有許多變化又可以搭配各種工具（包含妳家小寶貝!）的超有效運動. 深蹲和弓步不但對雕塑身材（下半身）超有效以外,還能提高代謝,燃燒脂肪! 訓練重點1.抱好小寶2.上半身要挺直3.大步跨出,並保持穩定4.盡量地蹲低下去 貼心叮嚀如果抱著小寶貝對妳來說會有困難,可以試試背巾喔.安全起見,在蹲或弓步熟練以前,不要抱著小寶貝做喔! 文章來源：本文獲 劉仁凱物理治療師 授權轉載,如未授權請勿任意轉載
