感冒燒不停,免疫力是關鍵新生寶寶從出生後約4個月之後,媽媽給予的免疫力就開始急速下降,寶寶從這時候開始會容易出現各種感冒症狀,尤其是進入幼兒園後交互傳染,感冒的機會就更大了,感冒可大可小,輕則小咳小燒數天後自然痊癒,重則併發中耳炎、鼻竇炎甚至肺炎等需要住院治療. 如何減少寶寶反覆感染或有嚴重併發症的機會呢? 培養正常的免疫力是關鍵! 1.充足的睡眠3-6歲兒童每天的睡眠時間(包含午睡)大約為11小時,睡眠不足不只可以影響免疫力,也影響寶寶白天的精神和學習能力 2.戶外運動運動可以促進血液、淋巴循環和新陳代謝,對病原體的反應會增強,尤其是多在有陽光的環境下運動,皮膚受到日光照射後會合成維生素D3,不只可以增加鈣質吸收幫助長高,還可以活化免疫能力增加抗病毒能力. 3.改善過敏症狀過敏兒會讓正常抵抗力下降,會比其他孩子更容易感冒或出現併發症,因此不要無視過敏症狀,請盡快去諮詢小兒過敏科醫師,接受正確治療. 4.充足均衡的營養 來自天然食物的各種營養成分,都對我們的免疫力發展非常重要,例如維生素C、D等,有偏食習慣的孩子務必要好好改正. 其他可能可以增強免疫力的食品(為什麼要說可能呢?因為影響免疫力的原因太多了,不是每個人吃都會有改善呀~尤其是生活習慣、飲食沒有改善的人!!)1.益生菌:對於有過敏體質的孩子,可能有改善的效果,過敏症狀減輕可以讓孩子正常抵抗力恢復,但益生菌只能歸為輔助治療,還是必須從環境或是藥物治療才行. 2.維生素C:可從各種水果中攝取,也有報告說用高劑量的維生素補充劑可以預防感染或減緩症狀. 3.維生素D:可從食物攝取但含量通常不多,主要靠皮膚經由日曬自行合成,也可使用補充劑補充. 4.天然類黃酮:抗氧化劑,可促進血液循環、也有抗病毒和抗癌的報告,可以從水果類如:柳橙、葡萄、橘子、木瓜、蕃結等獲得；另外蜂膠中也含有高量的類黃酮,但一歲以下寶寶不建議食用蜂膠. 以上是目前比較容易獲得的營養品,給大家參考最後提醒大家,預防也是很重要的,於感冒流行期間減少出入人多的公共場所、多洗手和佩戴口罩,更能減少感冒發生的機會唷! 三寶爸-小兒科陳映庄醫師小兒科醫師,三個寶貝的爸；因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長.本文獲陳映庄醫師授權原文連結於此
