第一次看婦產科是因為我覺得我有了!!!檢查確定懷孕之後,醫生就叫我多吃綠色蔬菜或是買懷孕營養品來補充葉酸 於是回家就開始研究了一下為什麼懷孕初期一定要吃葉酸?到底吃葉酸要幹嘛?有必要嗎?看了好多文章,發現真的不補充不行耶這篇寫得滿詳細的不知道的朋友可以看看 懷孕前後葉酸補充注意事項後來發現好像真的需要補充一下其實應該從懷孕前三個月就要補充但...因為我們原本沒有懷孕計畫嘛所以只好亡羊補牢趕快來研究怎麼吃才對囉!如果是正在準備懷孕的女生每天只要400Mcg(微克)就夠了,多吃其實沒有益處過量的葉酸也只會隨尿液排出體外喔!那如果是像我這樣剛懷孕的準媽媽懷孕初期是寶貝神經系統開始發育的時候如果葉酸不足的話有可能會導致神經發育不全 那麼究竟要怎麼補充葉酸呢?最好的辦法就是多吃富含葉酸的食物!富含葉酸的蔬菜有萵苣菠菜番茄以及胡蘿蔔、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等.葉酸含量高的新鮮水果則是橘子草莓櫻桃香蕉 動物食品裡也有很多是富含葉酸的喔!例如豬肝牛肉雞肉羊肉其實蠻多食物都含有豐富的葉酸唷!不過因為孕婦我本人還在上班,幾乎餐餐都是外食早上三明治,中午炒飯,晚上豬排飯偶爾還會吃速食整天吃下來的蔬菜根本沒幾片而且其實食物裡的葉酸很容易因為烹調方式及其他因素流失所以後來想說可以直接買葉酸來補充網路上爬了很多牌子,新寶納多BHK&39;s等等,在想要買哪個牌子後來嫂嫂直接買了這個活力媽媽孕哺綜合維他命送我 (真是即時雨啊!) 小小一罐是錠狀的活力媽媽孕哺綜合維他一罐有60顆~成分我看了一下主要就是B群跟葉酸(恩對其實正面就有寫)其實我懷孕之後有明顯感覺精神變差了,所以補充一下B群好像也不錯喔!一顆維他命葉酸含量是400微克但因為不是所有吃下去的全部都會被吸收進去所以有些人會吃到800(減流失的其實也OK)我自已是吃400微克,一天一顆這罐活力媽媽孕哺綜合維他命含有B群,所以有時候比較累的時候我會吃到兩顆正在準備懷孕或是想補充B群葉酸的人其實也可以吃這罐!(幸好只需要吃一顆我不太會吞這種錠狀的維他命) 不過孕婦們要特別注意葉酸補充過多也是有害處的喔!查補充方法的時候順便有看到幾個注意事項1.注意維生素C的攝取因為葉酸在鹼性中性環境中比較穩定利於吸收如果補充葉酸同時補充維生素C會對吸收效率造成影響!2.不要過量補充就算是孕婦,也不是什麼都吃愈多愈好喔!每天服用葉酸建議量是0.4毫克也就是400微克!3.過量會造成胎兒發育遲緩服用超過350毫克葉酸會影響寶寶吸收鋅,容易造成發育遲緩低體重等狀況(如果要吃超過350毫克,代表一次要吞10顆...我想也是很難啦...) 以上是我剛懷孕的時候為了要補充葉酸查到的一些資料分享希望對各位孕媽咪有幫助喔 我的新部落格歡迎來看看唷
