有人說,女人一生最美的時刻,不是結婚那一天,而是懷孕當媽媽的時候.就我的觀察,懷孕時的女人會自然散發出一種母愛的溫柔,那的確是一幅很美的畫面. 從去年底開始,身邊的朋友們陸續進入了第二波懷孕潮（第一波大概是兩三年前~真的不誇張,不只我的朋友,光是我表姊妹們就三個都順利成為孕媽咪,今年出我也開始調整心態,準備迎接一個新生命的到來,在緣分還沒到之前,身邊的朋友也跟我分享一些孕前的準備,我也趁機開始調整自己的飲食與作息. 第一點：重拾運動的習慣.有好的身體素質,才可能給寶寶一個健康的生長環境.所以,過年後開始,我又重新回到久違的跑步行列,並加上之前很紅的tabata（高強度間歇運動）頹廢了大半年的運動生活,要一下子恢復之前的水準並不容易,但我也從原本跑個1.5K就氣喘吁吁的狀態,調整到現在可以一口氣跑完5K沒有問題.雖然體重不減反升有點令人沮喪,但可以明顯感覺精神狀況比之前好,至少汗沒有白流（笑~ 第二點：自煮晚餐,維持均衡飲食.雖然我幾乎零廚藝可言,但是簡單的湯麵、粥這種通通allinone的大雜燴還勉強可以,下班後就順路去超市買幾樣菜、肉片、豆腐,加上冰箱的蛋,簡單一鍋,就是滿滿的高纖、高蛋白,如果再加上一盤份量十足的水果,我想就更完美了,不過因為我們家削水果是曹小胖的任務,如果他太懶惰的話,我們常常跳過這個步驟（笑~ 第三點：早睡早起,力求睡滿七小時.因為工作的關係,我本來生理時鐘就是早起的,每天固定六點半起床,六日也不會睡超過八點,但是,我卻很捨不得睡覺,每天都要十二點半以後,才覺得可以睡了,因為太早睡感覺好浪費時間ＸＤ現在,則努力在十二點前關燈睡覺,但真的好難喔!（這部分還在努力中~ 第四點：利用食補,進行身體調理.因為爸爸有一座小型的養雞場,專門放養鬥雞交給中盤商收購.所以,每到冬天媽媽就會燉四物雞或用鬥雞精來給我們補身體,今年開始,我們家也開始轉型發展鬥雞精的產品,當然我就成了最大的獲益者,從開發口味階段開始,每隔兩三天就來上一碗鬥雞精,飲用最好的時機是早起空腹喝,效果最好.懷孕的同事也從初期就開始跟我們家訂鬥雞精,她自己是每天上班前就喝一碗,她自己明顯感覺是孕期初期的疲倦感緩解不少這樣. 第五點：補充葉酸,打造適合寶寶的發展環境.葉酸是寶寶初期發育很重要的營養素,很多人是懷孕後才開始補充的,但是如果你跟我一樣已經在備孕的狀態,其實也可以提早補充,讓寶寶在第一時間就得到這類營養.雖然平常食用的深綠色蔬菜就有葉酸的營養成分,但如果你跟我一樣每天至少一餐是外食,那麼藉由飲食攝取的營養就不容易均衡,加上葉酸有助於寶寶腦部與神經系統發育,因此媽媽懷孕時必須增加攝取,建議整個孕期每日都要攝取400~800微克的葉酸,尤其是懷孕初期,正是寶寶發展腦部與神經系統的關鍵期,卻乏足夠葉酸會對寶寶的腦部與神經發展造成永久性傷害,不過同樣的過猶不及,過量服用葉酸,也可能延緩胎兒發育,所以還是依照指示補充就可以.這是我的第一罐葉酸,也是同事的「好孕葉酸」,她跟我一樣也事先進行身體調理的備孕,然後很順利的懷孕了,所以當她知道我也在準備的時候,就把她的葉酸跟我分享,希望我也快點「好孕」,哈哈!! 第六點：身體健康檢查,確認擁有良好的生理狀態.因為我跟小胖沒有去做婚前健康檢查,其實這樣是不對的,婚前健康檢查本來就是為了檢查雙方有沒有什麼隱藏性的遺傳疾病,但不管是籌備婚禮太忙還是婚後都沒有想到要去檢查.直到前陣子,因為體重莫名飆升,就算運動也無法瘦下來,加上辦公室很多同事都因為有多囊性卵巢症候群,導致不易受孕的經驗,自然就把身體變胖與多囊性卵巢症候群聯想在一起,所幸找了個時間去做初步的檢查,婦產科醫生很細心的幫我照了超音波,確認卵巢功能正常,所以有了第一張超音波照片ＸＤ至於發胖,醫生含蓄地說應該跟飲食控制比較相關（真是一則以喜一則以憂~＂~ 總結：保持好心情,等待緣分到來.現在這個階段大概就是所謂的：萬事俱備,只欠東風.雖然我的備孕步驟蠻簡單的,回歸到本質就是維持運動、均衡飲食、正常作息,但透過這些稍微刻意的調整,似乎也逐漸給自己一個心理建設,從為人妻進階到為人母,不只是心態上的調整,更是生活節奏的全新改變,例如：從懷孕開始可能就必須捨棄原有的飲食喜好；也許生完小孩後有好幾年不方便出國,很多媽媽朋友都叫我現在用力玩用力吃,因為一旦懷孕這些就通通要禁止了,老實說,這對我來說是很難取捨的犧牲,但我想透過這一步步的調整,我應該可以慢慢準備好吧（? 以上就是我的備孕準備以及心情分享,希望可以互相交流,歡迎大家跟我分享你的經驗談喔~!原文出處：http://checkchecknote.pixnet.net/blog/post/310248784
