第一胎、自然產,392,會陰完整無裂傷,寶寶出生體重3350克.我如何做到的?從35周起我就開始做會陰按摩,會陰按摩目前在統計上也已經被證實能有效降低會陰裂傷.網路上有很多教學影片,也都大同小異.例如這個https://youtu.be/cnrr7s1cskE我自己的經驗上,上圖影片的姿勢不是太容易達成,肚子太大了我有稍作改良.以下是我個人的實際心得第一步：指甲要剪乾淨並且磨短到不利、不刮手.影片用拇指,但我偏好用雙手食指.總之,要用哪隻手指指甲就要剪到夠短.按摩時間：我偏好泡澡完,全身放鬆時在床上進行.按摩前要先洗淨雙手,選擇自己喜歡的按摩油,我用維他命Ｅ油來做我的按摩油.床上可用枕頭支撐身體,只要是自己覺得舒適、手指又有辦法伸進陰道的姿勢都可以.會陰按摩的重點如下圖,以陰道為中心,肛門為六點鐘方向來看,按摩的範圍是3-9點鐘方向.按摩的方式是手指伸進陰道內之後,呈U字型往左右和下方（肛門方向）壓.一開始幾次可能會有灼熱感,這是正常的,灼熱感會在幾次按摩之後慢慢減少或消失.會陰按摩不應該到劇痛,如果有無法忍受的疼痛出現,那可能是按太大力了或施力方向不對,慢慢調整角度和施力點,找到自己能接受的力道,多按幾次之後就會改善.我自己喜歡的姿勢是屈膝側躺在床上,像抱孕婦枕側睡那樣.手指食指從背後伸進陰道內.因為是側躺,一次只能按3-6點鐘方向,等這邊按完了再換邊躺,按另一邊6-9點鐘方向.孕後期肚子太大這是我試過最不會卡住的姿勢,要正面把雙手拇指伸進去對我來說很困難,會被肚子卡住.一邊我大約按三到五分鐘,按完再換邊也按三到五分鐘.一天一次在洗完澡之後按,從35周起一直按到生.結果就是第一張照片,會陰完整無裂傷、會陰沒有剪也沒有縫.祝所有的準媽媽們都生產順利!延伸閱讀10小時生產過程記錄 https://mydevotedlove.blogspot.co.uk/2017/02/10.html我的FB日常和育兒分享https://www.facebook.com/MyLittleLovelyRosa/ 關於會陰按摩的有效性,不妨參考這些文獻回顧例如這篇就清楚表明會陰按摩有效降低會陰裂傷、需要實施會陰切開術的比例和產後三個月的疼痛程度.http://onlinelibrary.wiley.com/.../14651858.CD005123.../fullManage
