從樂趣開始,建立正向的母女連結那麼,如何才能做到對女兒關注,同時又不過度關注呢?讓我來告訴妳簡單的方法吧! 一切從樂趣開始 妳會問我：「要從哪兒開始呢?我和女兒的關係已經無可救藥了,很難做到像妳說的那樣.」建議妳,從關注女兒的正面情緒開始,也就是──從「玩」開始! 樂趣有助於妳在情感上有所收穫,比如：建立強健的感情連結,緩解壓力,對生理健康也有一定益處.當妳愉悅地享受生活時,身體會產生更多血清素,這是一種可以為身體帶來愉悅感的神經傳導物質.相反地,當妳面臨壓力時,身體將產生更多皮質醇,它會降低體內的血清素值. 媽媽們常常以「太忙」、「沒有時間玩」為藉口.我們總是把玩耍放到最後,因為在我們看來,玩耍是一種浪費.但「玩」真的很重要.妳需要一些美好的回憶去掩埋那些不愉快的時光.同時,一起擁有的美好體驗,也是建立連結最簡單的方法.妳會希望女兒記住妳們一起躺在沙發上看電影的時光,或者共享的一頓美好午餐. 製造與女兒之間的美好體驗,可以改變她心目中妳討人厭的巫婆形象.美好的經驗能給妳加分,讓妳的女兒更喜歡妳一分. 很多媽媽可能又會說：「我的女兒什麼也不想跟我一起做.」對於許多媽媽而言,確實如此.女兒們會花很多時間和朋友在一起,但是,她們不會一直都和朋友在一塊兒.如果妳們之間的母女關係是健康的,她每天也會花時間跟妳相處,儘管有時只是半個小時.女兒躲著妳,主要原因是妳跟在她身後,嘮叨著她要做作業、打掃房間、晚上早點回家.一個管家婆式的媽媽對母女關係沒有好處.試著跟女兒一起找點樂趣吧! 尋找樂趣的五個建議 當妳嘗試跟女兒一起尋找樂趣時,可能會覺得非常沮喪,甚至最終可能彼此情緒化地收尾.不過,如果妳已經有所計劃,不妨仔細考慮以下建議,可以幫助妳避免許多常見的陷阱. 樂趣建議一：不一定要花很多錢妳可以做很多簡單的事情來創造美好的回憶.看ＤＶＤ,一頓美味午餐,修剪指甲,當然,還有逛街.如果跟女兒去逛街,妳需要事先決定好逛多久、用多少錢.如果妳沒有提前計劃,那就等著母女倆的戲劇大戰吧! 樂趣建議二：提前對接下來的活動達成一致意見對妳來說有趣的事,對女兒來說可能並不有趣.或許妳想去看電影,但是這卻讓她感到尷尬,因為她還有朋友.讓她來選擇,問她想做什麼,給她一些提議,比如：「妳想去哪兒吃午飯呢?」 樂趣建議三：妳需要做的是享受妳們在一起的時光此時應該放鬆,這不是嚴肅談話、提出建議或者刺探祕密的時間. 樂趣建議四：累積小小的快樂從一些小事開始,比如帶她出去吃飯.一小時的愉快時光也比一整天沉悶地待在一起好,雖然妳不想在洗澡後,穿上衣服出門逛街. 樂趣建議五：明白地說出口告訴女兒,妳想和她出門逛逛,妳沒有安排其他的事情.要讓她相信妳可能需要一定的時間,但是此時,妳正在建立妳與她之間交往的新模式. 想買當然要買最便宜!超殺價格的育兒好物,都在媽咪拜LINE!按這立刻加入>>https://goo.gl/CzfZpJ 延伸閱讀別讓負面情緒綁架你>爸媽要注意!千萬別用自己的價值觀限制孩子的發展!請放下對孩子過高的期待 媽媽,才是一切的答案：化解與青春期女兒的情緒化衝突為什麼女兒的反抗對妳打擊那麼大?為什麼女兒的眼淚讓妳內疚又心碎?當母親只能從女兒尋求肯定時,正是母女關係的最大陷阱. 作者 柯琳．歐葛蕾迪ColleenO&39;Grady她是美國休士頓大學「德州心理科學研究所家庭研究中心」主任,有二十五年豐富經歷的婚姻與家族治療師,協助過上千對母女圓滿解決相處問題.同時,她也是一個女兒的母親.她從同為母親的經驗出發,以其豐富的心理專業背景,幫助了許許多多的母親們重建與女兒的關係,傳授實用的方法,陪伴母親化解內心的緊張、衝突、焦慮和情緒化,並學會真正有效的溝通和教養方式,與女兒一同成長.◎官方網站：colleenogrady.com/ 譯者李慧中北京大學心理學系（現改為心理與認知科學學院）畢業.目前於北京大學光華管理學院市場營銷系攻讀博士.曾任職於中國銀行、財經集團媒體等. 在工作和學習之餘,致力於心理學、社會學、教育學等人文社科類的經典著作翻譯. 購書連結博客來金石堂
