適應症｜肚子凸又大_柏子仁纖體飲1-2人份20分鐘做完腹部運動後喝 進行「腰瘦工程」之前,一定要先有一個觀念,就是沒有什麼方法可以「只」消除肚子的脂肪.增加代謝、消除脂肪都是全身性的,脂肪會堆積在哪邊,或是什麼地方的脂肪會消除的比較多一點,是因人而異.不要被那些包裝精美、冠冕堂皇的廣告詞給誤導了,肚子會變大的原因很多,最常見的因素不外乎吃太多、排便不順、脹氣等腸胃問題.運動量不夠導致肌肉鬆弛,或是肚子附近的皮下脂肪太多,想要讓肚子變小,就要針對上述的原因一一去解決,像是調整飲食或是做仰臥起坐等鍛鍊腹肌的運動,做完腹部運動後可以喝這道柏子仁纖體飲,這道飲品中加入了能潤腸通便的柏子仁,可促進腸道功能,對於消除凸肚的效果很好. 食材|杏仁粉10公克綠茶葉5公克無糖豆漿500c.c.蜂蜜少許 藥材|柏子仁15公克陳皮10公克枳實10公克 1.將茶葉、柏子仁、陳皮、枳實放入紗布袋中.2.將豆漿、藥材包放入鍋中,以大火煮滾後,關小火煮約20分鐘.3.加入杏仁粉及蜂蜜調味,即可飲用. 食療重點綠茶綠茶內含的綠茶素有提升代謝的作用,也可以用日式抹茶粉取代綠茶葉. 枳實能改善便秘、健胃又利尿,可調節胃腸平滑肌功能,內含之橙皮苷和柚皮蕎能保護血管. 溫馨叮嚀·如果自己做豆漿的話,可以在製作過程中加入杏仁.·如果沒有便秘的困擾,可以減少柏子仁的量. 日日食療:中醫師精心設計42道療癒身心的對症家常菜給身體最需要的食物,一個人到全家人的的對症家常菜延續第一本<日日湯療>的精神,暖男中醫師陳峙嘉,帶讀者重新認識自己的「體質」,書中深入淺出說明一般人常聽到氣虛、血虛、肝主血、脾虛夾濕等,這些到底是什麼意思?以及該如何自我判斷體質?身體不舒服,其實就是體質失去平衡了.本書針對一般人常見的症狀,運用食物的偏性,結合食材與中藥材,設計了42道家常食療料理.當身體有點不舒服的時候,利用輕鬆能取得的食材做一道適當的料理來吃,就能讓身體回復到理想的狀態. 陳峙嘉雅丰唯心中醫診所院長 畢業於台北醫學大學藥學系及中國醫藥大學學士後中醫系,並取得台北醫學大學藥學研究所碩士學位、博士研究,是國內少數同時具有中醫師及藥師雙執照的中醫師,現為雅丰唯心中醫診所院長,也是各大健康節目的常態來賓.由於具有中醫及藥學背景,調配的藥方獨樹一格,溫和不傷身體,卻又能改善症狀,深受患者喜愛.深信透過飲食也能到預防及保健目的,因此身體力行.近年來將各種食療方提供給患者後,收到許多回饋,已幫助許多人找回健康,期望幫助更多讀者.料理示範 彭安安秉持「展現食材原味」的堅持與精神,擅長環地中海料理,同時致力推廣台灣在地食材與異國料理的巧妙結合! 本文獲采實文化授權
