內容編輯/ViraDuan 孕婦是缺鐵性貧血之高危險群,常感到頭暈、疲勞或嘴唇發白?由於症狀和疲勞相似,孕婦容易忽略,但缺鐵性貧血對胎兒的傷害不小喔!建議先從飲食調整開始,該怎麼做呢? 如何判斷自己是否有缺鐵性貧血? 1.自我檢測根據康健雜誌報導,孕媽咪如果常覺得體力差、頭暈、心悸、臉色蒼白,不妨先自我檢查：站在鏡子前翻開眼睛下眼瞼,觀察下眼瞼顏色；或者翻開下唇,查看齒齦和下唇黏膜色澤.如果蒼白缺乏血色,最好至血液腫瘤科檢查. 2.給醫生檢查產檢時,有一項「全血球檢查」這個檢查可以檢查血紅素、白血球、紅血球、血校板等等,懷孕媽咪正常要11g/dl以上才正常哦! 為什麼孕婦容易發生缺鐵性貧血?由於胎兒需要鐵質來幫助成長,因此孕婦對於鐵的需要量比非孕婦高出4倍,孕期營養不足或飲食中缺乏鐵質、維生素B1、B2、葉酸等都可能引起貧血. 根據聯合國衛生組對懷孕女性貧血的定義,懷孕女性的血紅蛋白濃度超過11克/升,屬於正常；如果低於7克/升則會危及嬰兒的生命. 然而,缺鐵性貧血很容易被忽略!孕前、孕期以及產後都要注意. ﹝懷孕前﹞女性身裡構造加上每個月經期的關係,比男性更容易有貧血症狀,一旦自己是經常性貧血或是嚴重貧血者,懷孕的風險將會提高很多,建議懷孕前先給醫生診斷血紅素值,如是貧血則開始調理身體再準備懷孕. ﹝懷孕期間﹞懷孕期間常頭暈、疲勞,產檢才發現自己有缺鐵性貧血；懷孕時鐵質的需要量增加,孕期第一期及第二期建議攝取量15毫克/天,第三期與哺乳婦建議則增加攝取至45毫克/天,鐵的補充除了供應孕婦本身及胎兒所需外,並大量貯存在胎兒體內,以供嬰兒出生後四個月內使用. 孕期鐵營養不足可能對胎兒的腦部與精神症狀造成不良影響,鐵質豐富的食物,如：深綠色蔬菜、紅肉、肝腎內臟、貝類等. ※補充「鐵劑」須注意的事項經醫生診斷確定貧血,需要補充鐵劑時,在使用上有以下幾點需要注意：1.剛開始吃鐵劑時,糞便呈現黑色為正常反應.2.飯後半小時內補充完畢.3.服用之後的一小時要盡量避免喝到茶類、咖啡等...含有咖啡因的飲品,才不會阻礙到鐵劑的吸收. ﹝生產後﹞產後缺鐵性貧血更為常見,原因有：●在懷孕第三期時有貧血●生產時大量失血●生雙胞胎或多胞胎●處於喂食母乳期 產後坐月子期間補鐵是必要的喔! 嬰兒也會有缺鐵性貧血喔! 台南市一名1歲大的女童,日前在門診健檢時,醫師發現臉色較為蒼白,經詢問其父母後,發現其飲食為全母乳哺餵,且6個月後極少攝取副食品,液生化檢查已有缺鐵性貧血情形… 根據華人健康網報導,幼兒缺鐵性貧血易影響心智發展、免疫力下降.有研究發現,幼兒時期有缺鐵性貧血者,青少年時期認知能力較幼年無缺鐵性貧血者為差.醫師建議,家長平時要注意孩子食物攝取的情形,嬰幼兒6個月後,除母乳哺餵外,應添加富含鐵質的副食品.完整內容請見：6個月大嬰兒只喝母乳 小心缺鐵性貧血 補鐵食物有哪些?1.豬或雞的肝臟2.蛤蠣或其他貝類3.菠菜4.維他命C（懷孕初期就可以開始補充維他命C錠或葉酸,促進鐵在腸胃道的吸收.）5.動物性蛋白質鐵質：牛奶、豆類、牛肉、鮪魚等等. ＃延伸閱讀孕婦嗜睡原因為何?睡太多會影響胎兒嗎?愛睏媽媽可以這樣做孕婦最關心的三大問題是什麼?孕期知識大補帖,要你好孕!* 本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
