媽咪想利用寶寶睡覺的時間來做家事或工作,但偏偏寶寶都不肯睡,一直咿咿呀呀地哭著,後來倒是媽咪自己先睡著了...隔天早上,看到堆積如山的髒碗盤就覺得討厭.改變成早睡早起的生活模式媽咪越是焦慮地想要哄寶寶早點睡覺,寶寶感受到媽咪的不安,就越是不肯睡.這種時候,乾脆放棄利用晚上做家事的念頭,和寶寶一起睡吧!隔天早點起床,利用寶寶還在睡的時間來做家事,會更有效率.光是將想法從「哄寶寶睡覺」轉變成「和寶寶一起睡」,就能夠讓寶寶的睡眠狀況好轉. 找到刺激寶寶睡眠的穴道 一觸摸到寶寶的頭和前額,他的眼睛就會開始迷茫；一搓揉寶寶的腳底,他的心情也跟著舒爽起來.促進寶寶睡眠的穴道2位置是因人而異.不要忽略了寶寶舒服的表情,媽咪也會跟著一起開心. 讓寶寶入睡的簡單按摩術 寶寶哭鬧的原因?CheckList一項一項檢查寶寶哭鬧的原因.如果都不是以下的幾項原因,就試著轉換一下環境氣氛吧!□肚子餓了嗎?尤其寶寶還很小時,喝奶間隔短.如果餵母奶的話,寶寶想喝就餵他無妨.□已經為寶寶拍嗝了嗎?餵過奶後,如果沒有為寶寶拍嗝,寶寶可能會不舒服.□尿布濕了、髒了嗎?為了預防寶寶有尿布疹的情形,要勤為寶寶更換尿布.□是否因為流汗而導致衣服濕了?大家常常會替寶寶穿得太多.其實,寶寶要比大人少穿一件才恰當.□寶寶是否在哭訴哪裡痛或哪裡癢?把寶寶全身的衣服脫掉,檢查一下是否有哪裡痛或哪裡癢.□寶寶是否口渴?開始餵寶寶吃副食品時,除了母奶之外,還要補充適當的水分.□是否有發燒或嘔吐等情形?情形嚴重時,要帶去就醫.重要的是,媽咪平時就要觀察寶寶,才能了解寶寶是否有異狀出現.□媽咪是否有不告訴寶寶就離開他身邊的情形呢?只要媽咪突然離開身邊,寶寶就會不安地哭起來.□是否一直待在同一個房間裡?帶寶寶出去呼吸一下外面的空氣吧!換個環境對寶寶來說也是必要的.□是否常常抱一抱寶寶?把寶寶抱在胸前,對寶寶說說話,可以給寶寶安全感.讓寶寶入睡的便利商品 過來人的經驗談與建議：睡眠不足怎麼辦?如何哄寶寶入睡?●即使媽咪不想睡,還是要陪著寶寶躺下.這很重要喔!●在寶寶耳邊搓揉塑膠袋,這種聲音可幫助寶寶入睡.所以,我每晚都在寶寶耳邊搓揉塑膠袋（笑）.●就算寶寶在媽咪做家事的時間哭了,也要讓他哭一下.如果寶寶一哭就把他抱起來,只會造成惡性循環.不久之後,寶寶就學會自己一個人玩耍了.●忘了那些「白天活動夜晚睡覺」的常規.因寶寶夜啼而累了一整晚,白天就和寶寶一起睡午覺,無需擔心睡眠不足.即使是稍微休息一下,也會覺得「啊!腦袋清醒多了!」.●反正就是平日多忍耐.休假日的夜裡,請老公餵寶寶一次牛奶,媽咪趁機好好睡上一覺.●用母乳背巾背著寶寶搖晃,或捏捏摸摸寶寶的耳垂.每天都嘗試用不同的方法讓寶寶入睡,不久就會越來越輕鬆了.更多都在﹝新手媽咪呼!放輕鬆：產後調理、育兒保健、生活規劃一把罩!﹞繪者大原由軌子作者Akasugu編輯部譯者曾心怡
