自從有了寶寶後,想好好睡一覺成為非常奢侈的一件事情…相信有很多爸爸媽媽都有同樣的感受吧?有的舉手~下面來認識一下寶寶睡眠型態的變化以及我們可以做什麼事情來幫助寶寶入睡吧! ☑出生~1個月大這個階段幾乎沒有所謂的日夜周期,寶寶餓了、尿布濕了、有人白目在旁邊大聲講話,可能就會醒過來哭哭,討吃、討抱或要換尿布,這個月是最難熬的一個月,尤其是親餵的媽媽幾乎每隔1-2小時就被叫起來一次…. 可能做的事情: 1.雖然目前沒有顯著效果,但盡可能讓寶寶有日夜的刺激,白天就是能接受到光線、媽媽的聲音或是互動等可以多一些,夜晚就讓環境盡量暗,講話低聲不要讓寶寶受到太多刺激2.隊友請多幫忙,媽媽非常辛苦,媽媽想要什麼就給她,各種食物、按摩、點心、抱抱秀秀、名牌包包(誤),媽媽心情愉悅寶寶才能喝到充足的乳汁唷~ ☑1個月~6個月大這個階段寶寶漸漸開始能分泌”退黑激素”,這是一種和睡眠息息相關的激素,在夠暗的環境下才能分泌出來,能讓寶寶睡的比較沉比較久!! 但是這階段的快速動眼期比較長,所以睡著後也容易被驚醒~ 可能做的事情:1.繼續維持日夜差異的作息2.寶寶夜晚睡覺前不做太開心刺激的活動,可以做像是按摩、輕撫或是哼小曲等放鬆的活動,讓它成為睡前儀式讓寶寶感覺準備要睡覺囉3.寶寶最好睡在完全安靜和夠暗的房裡,維持退黑激素分泌以免被外在刺激驚醒約8成寶寶三個月大後可以一次睡5個小時(放煙火). ☑7個月~1歲寶寶睡眠周期越來越接近大人,副食品介入後如果吃的也不錯,半夜也不容易餓醒,寶寶夜晚睡覺的時間也會越來越長,甚至可以真的睡過夜!! 但有些寶寶會突然又變得不好睡,這通常是和寶寶的活動能力變強有關,本來睡覺只會乖乖躺著,現在可能睡覺時會滾來滾去,一個翻身就醒了…(哭)另外長牙有時也會因為牙齦不舒服影響睡眠. 可能做的事情: 1.寶寶半夜醒來如果不是因為不舒服或肚子餓哭鬧不安,只是動來動去,盡可能不要直接抱起寶寶或跟他講話,以免打斷寶寶睡眠周期,建議可以 a.輕拍寶寶 b.裝睡,有時和寶寶對到眼就糟了,跟你玩到天亮orz 總結: 日夜環境要做好媽媽情緒要安撫睡前不要玩太瘋半夜醒來輕拍拍寶寶睡好笑呵呵 三寶爸-小兒科陳映庄醫師小兒科醫師,三個寶貝的爸；因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長. 本文獲陳映庄醫師授權原文連結於此
