身為護理師懷孕中特別會去注意孕期中的營養但上班忙碌,有時候忙到午餐都是草草解決尤其又幾乎是外食因此特別注重保健食品的補充首先呢!我先準備好一個小藥盒原因是怕每天吃很多顆吃到忘記哪一顆再來是攜帶方便 ﹝0~2個月﹞因為BABY還很小而且自己有攜帶便當(也就是卵黃囊)卵黃囊在胎盤循環建立之前為胚胎提供營養、免疫、代謝、內分泌和造血等功能所以此時媽咪吃越多,胖的可是媽咪本身此時的BABY正在快速細胞分裂期我這時候只有吃婦產科醫師開的葉酸補充因為缺乏葉酸容易導致胎兒畸形及脊柱裂很多醫生建議計畫懷孕時就可以開始補充唷!但Q菲來的太突然了!來不及押~﹝3~4個月﹞此時Q菲媽咪來到了瘋狂嘔吐期保健食品吃的數量有限基本上是吃甚麼吐甚麼啦!所以此時只有吃<孕婦綜合維他命>這是在蜜月在夏威夷賣場時看到很便宜就帶回來的一般的媽咪可以參考<雀巢媽媽膠囊><新寶納多>...等等不過原則上孕婦綜合維他命都有含葉酸若婦產科醫師有開葉酸給媽咪們吃就不要吃孕婦綜合維他命﹝5~8個月﹞此時是BABY瘋狂成長期我維他命的補充除了<孕婦綜合維他命>之外另外加了魚油、鈣片、葉黃素、珍珠粉、益生菌<魚油>也是在夏威夷隨手敗的品項若媽咪們對魚油裡的重金屬有疑慮可以選擇DHA藻油若媽咪是買這種深海魚的魚油建議懷孕約36週就要停止使用唷!雖然婦產科醫師有不同意見,有醫生建議持續吃但魚油有抗凝血的作用是肯定的我是不敢拿產後出血來做賭注啦!所以我大約是在38週停吃各位媽咪們就斟酌一下停藥時間<鈣片>這也是來自美國的商品媽咪們要買鈣片時要記得看劑量因為我有看過有些廠商的鈣片1顆只有200mg若以我這罐1顆600mg的來說可是1顆抵3顆押!孕期都已經吃很多顆了當然是越濃縮越好Q菲媽咪有發現在懷孕前因為工作的關係常常要走動導致每天下班後小腿腫脹到抽筋且餐餐外食營養不均衡懷孕後補充鈣片抽經的情形改善很多有的媽媽生完後掉牙齒不外乎就是懷孕期鈣質缺乏的原因因為BABY長骨頭需要吸收媽媽身體的鈣質做原料有些媽咪懷孕前跟我一樣是外食族或著本身有在減肥鈣質容易不夠懷孕後更需要鈣質的補充<葉黃素>BABY在成長期也會吸收媽咪身體裡的葉黃素曾經有新聞說懷孕媽媽身體缺少葉黃素,生完小孩後視力退化 再加上人體無法自行合成葉黃素所以需要額外補充現在葉黃素有廠商出液體版,每天晚餐飯後喝30cc葉黃素跟油脂一起服用比較好吸收所以建議飯後吃或著搭配魚油一起吃<珍珠粉>當得知是懷女寶後Q菲爸就擔心他女兒出生後皮膚不白皙所以就買貴桑桑的珍珠粉來吃但....皮膚還是跟遺傳比較有關係<益生菌>這是日本藥鋪買的益生菌隨著BABY越來越大再加上吃鈣片及孕婦綜合維他命內含有鐵劑導致容易有便秘的情形因此建議媽咪們可以補充益生菌也有人說懷孕期間補充益生菌可以預防BABY過敏這部分...畢竟我是學護理出生還是比較講求科學數據不過肯定的是益生菌對媽咪和寶寶無害對媽咪來說可以預防便祕畢竟媽咪到懷孕後期BABY越來越大便祕對媽咪來說可是很痛苦的一件事﹝9個月~出生﹞9個月以後以上保健食品我是持續吃另外再多加<大豆卵磷脂>功用是預防塞奶及促進BABY腦部發展懷孕時因為還沒開始哺乳也沒脹奶所以感覺上作用還沒那麼明顯之後請參考....預防塞奶篇<滴雞精>在這強烈的建議不是每個媽咪都是需要喝滴雞精的唷!除非媽咪的覺得特別的疲憊再補充就好平常只要多吃雞肉雞肉的蛋白質及營養含量遠高於滴雞精那甚麼時候需要吃呢???就是媽咪在懷孕8~9個月左右醫生說妳的BABY太小隻媽咪再補充可以早上空腹1包或早晚各1包就好太早補充補充不到BABY熱量只會堆積在媽咪們身上Q菲媽咪也是到懷孕8個月之後才開始1天1包但到第9個月的時候肚子越變越大這才停止喝滴雞精的怕BABY太大生不出來後來還好Q菲出來時是3200G 因為護理工作每天上班很匆忙沒辦法像一般上班族的媽咪中午有充足的休息時間所以我吃維他命的時間只分早晚以下是我建議服用的時間表早餐前早餐後晚餐後一杯媽媽牛奶珍珠粉(媽媽牛奶我都是加在豆漿或牛奶泡成的)滴雞精孕婦綜合維他命葉黃素魚油益生菌鈣片大豆卵磷脂原則上是珍珠粉裡面含有鈣質所以要和鈣片分早晚吃比較好孕婦綜合維他命裡面含有鐵劑而鈣片會影響鐵質的吸收所以這兩樣也要分開食用葉黃素可以和魚油一起吃加成效果 至於廠牌問題....雖然萊*美沒有找我業配但我大部分都是買他們家的原因是第一他是家喻戶曉的大廠如果吃了出事情會有人負責第二當時到夏威夷度蜜月超市幾乎都是賣他們家的商品第三有些廠牌雖然一罐很便宜但其實是要考慮到劑量上是否也是足夠有些廠牌一天要吃2~3顆才能達到一天所需的建議劑量若是這樣算起來搞不好比較貴 打了這麼多...最後結論強烈建議預計懷孕的媽咪若能出國一趟到美國的超市買最好若不行請親朋好友代購也行因為你看價差就知道了我買的魚油是最大罐的魚油裡面足足有300顆美國超市買美金16.21台幣才.........485.54元而且是大顆的魚油 有在逛costco的媽咪就知道價錢差很多 分享到這裡囉!謝謝大家!喜歡我的分享的話歡迎加FB粉絲團 Q菲媽咪
