~ 文章一開始,直接附上第一週的影片記錄檔 ~人蔘第一次決心改變34歲那年的運動減重即將滿38的現在是我人蔘第一次決心改正飲食我熱愛麵食,麵包,蛋糕,甜點....舉凡精緻澱粉跟含小麥麩質類的我都熱愛年輕時代謝好,從不覺得身體有負擔 換季癢跟生完阿堯後的異位性皮膚炎腸胃道蠕動緩慢胃慢性發炎胃食道逆流35歲後的狀況越來越嚴重該檢查該回診都做了醫生：症狀這麼多年了,只剩飲食調整這條路了 對一個從減重開始就沒打算飲食控制的人來說要修正飲食,這是多麼可怕的事情於是,我又是左耳進右耳出的繼續生活 直到我發現阿堯開始會身體東抓西抓,一直喊癢我這才驚覺我似乎也讓阿堯吃進太多精緻澱粉跟麩質類食物了更慘的是,巧克力及甜食的攝取量,似乎也過高媽媽對於自己吃的健不健康,不是狠重視但如果是孩子吃的不夠健康那媽媽對飲食修正,就會開始認真思考了 飲食調整對我來說是一件比運動還困難的事情但如果我沒辦法先做好,我就沒辦法做對給阿堯看我必須要能說到做到,阿堯才能跟著我一起吃對為了知道怎麼吃,我也決心重新學習就這樣參與全新生活的課程因為擔心自己沒有辦法堅持下去我也決定公開告訴大家,我要調整飲食不留後路的狀況下,我才能想辦法努力前進(笑倒) 前言有點長,因為這次全新生活紀錄痞客幫原文,有直接將粉絲團PO文轉貼於文章中大家可以在每篇PO文中,看到我當天或者那幾天的概況媽咪拜這邊無法使用語法掛連結就麻煩有興趣的朋友轉到痞客幫原文處賞文嘿原文出處：https://goo.gl/TuRwZj文末會告訴大家,本周的飲食重點及意義來吧~賞文吧-▼想知道更多關於怎麼吃~歡迎追蹤▼FB：A-shuWang IG：a_shu41 粉專：﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 為什麼要做體內環保呢???就像你換機油,你不會只加點新油然後留著沉澱物跟髒污的舊油人體的功能運作也是如此如果不先把身體內的垃圾做清除那再多健康食材依舊無法好好吸收,發揮全效不好的飲食習慣會對你的消化道產生影響導致消化不良,營養吸收不佳進入的食物無法給身體所需的養分反而會讓人更容易感到飢餓,疲倦,腹部脹氣並讓身體處於脂肪儲存模式體內該運作的器官無法好好運作,只有不斷惡性循環 體內環保為期4-7天,以新鮮蔬果為主食可幫助肝臟其消化道做淨化,讓味覺更敏銳新鮮的蔬果富含植化素,抗氧化及酵素有助於淨化及保護身體利用簡單的水煮,清炒,清蒸或蔬菜湯當然還能使用烤食簡單撒上胡椒粒香蒜粒蘿勒葉就很好吃囉 生食蔬菜有酵素,煮熟就掰掰了但女性的手腳易冰冷的,腸胃道吃了不舒服那就還是乖乖吃熱的吧我就是這類人啊~哈哈哈哈哈哈 六餐/8-12份蔬菜3份水果/天水2000-3000/天所有辛香料都可食用辣椒,蒜頭,薑,胡椒粒,香蒜粒,蘿勒葉...無油,無糖,無澱粉,無咖啡因,無麩質,無奶減重又嗜醣者,可使用赤藻糖醇取代原本的糖 醬油我後還改成無小麥配方的然後就能簡單魯豆干蔬菜塊啦放入任何你喜歡吃的食材魯個一鍋起來,放涼後擺入冰箱隨時都能拿出來吃,熱一下也能吃 水分可以喝無咖啡因茶類,像是國寶寶茶,花草茶當然最棒的就是藥膳包啦泡成茶來喝或者當湯底跟蔬食一起煮熱熱喝~真是一大享受啊而且還能幫你補氣~有沒有覺得很優藥膳包記得要去中藥店買喔確保藥膳包內容物沒有添加一堆有的沒的 外出時,可以簡單準備方便的食材肚子餓了,就快點往嘴巴塞記得不要餓到因為餓到就會想吃超級多不該吃的(腦袋瞬間飛過雞排跟珍珠奶茶) 接著就是來說說感受囉前三天最痛苦的頭爆痛再來就是要不斷的吃我只有一人份小煮鍋電鍋不能調溫度的小烤箱所以能夠變換的菜色狠有限為了不要餓到,時間都只能拿來一直煮不過我完成了狠多人蔘的第一次 體內環保前三天我全蔬果第四天就開始使用蛋白質啦(歡呼)吃到蛋白質的感覺真好~哈哈哈第四天開始頭痛就改善了整整一周沒吃到麩質類食物我皮膚癢的狀況,改善狠多還有還有這週的運動最好選擇簡單的快走或緩和伸展就好高強度運動會影響細胞進行體內環保的能力喔 最後要來謝謝我買菜小幫手帥堯為了這孩子,最困難的飲食修正我竟然嘗試了我這次的飲食計畫,不是為了減重而是希望在這次的飲食計畫中了解更多食物的營養,學習更健康的煮食方式運用這套的飲食方法,幫助更多減重朋友還有新陳代謝及三高疾病朋友讓一家人都能吃得更健康,是很多煮婦們的心聲媽媽加油~~~(大喊) ▼ 以下歡迎訂閱收藏唷(啾咪) ▼FB：A-shuWang IG：a_shu41 粉專：﹝迷你王の瘋狂生活﹞ 社團：野馬A-shu歡樂購 A-shu的影片：A-shu的YouTube ﹝迷你王の瘋狂生活﹞
