最近好多媽咪都反映,原本烏黑茂密的秀髮,生完寶寶後就開始嚴重落髮,只要梳頭或洗頭時就有一大把頭髮掉落,常常連地板、床鋪都有髮絲.髮際線越來越高,越來越憂慮,好怕之後長不出來,如何面對「產後掉髮」,讓我們來看看如何利用小妙招來預防喔!!一、規律的生活習慣剛生完寶寶,照顧寶寶的媽咪都面臨嚴重的睡眠不足.適應全新的生活型態,很難維持規律的作息,掉髮情況可能更嚴重,尤其是做月子結束,大多由媽咪獨自照顧寶寶和負責家庭事務,因此建議媽媽們儘量多利用時間休息,充足的睡眠才能夠增進新陳代謝,體內氣血充足,頭皮血液與養分供應順暢,毛囊獲得營養,減少落髮.二、輕柔的對待頭皮與毛囊如果頭皮與毛囊已經比較脆落,在洗頭時輕柔的按摩,可使用強健髮根的中性洗髮精,降低刺激性.選擇負離子吹風機,降低髮質的受傷與維持水分.由於毛囊屬於休止期狀態,過多的髮型造型會讓毛囊增加負擔,建議媽咪能在懷孕後期,將頭髮修短,減少用力梳頭與拉扯的機會.三、蛋白質與維生素的補充頭髮生長最需要蛋白質與維生素H.產後因為哺乳,也需要均衡的營養與蛋白質、熱量等來供應寶寶的營養.維生素H的食物有糙米、胚芽米、肝臟、腎臟、牛奶、蛋黃與堅果類等.媽咪對蛋白質的攝取量建議比一般婦女多出一倍,可以多攝取>牛肉、羊肉、魚等蛋白質.但在烹煮方面,不要過度烹煮,以免破壞蛋白質.四、食補提升滿滿的營養想知道食補提升滿滿的營養嗎? 請點擊這裡!!愛月嫂關心您的心情與健康
