內容編輯/ViraDuan不少媽咪在哺乳期間都睡不好,其中一個很大的原因是夜奶.想幫寶寶戒夜奶有什麼方法呢?什麼時候適合戒夜奶?本文提供五個戒夜奶方式給大家,快來一起學習吧! 什麼「時機」適合開始戒夜奶?寶寶總在半夜討奶,大大影響媽咪的休息時間,如果想幫寶寶戒夜奶,黑眼圈奶爸徐嘉賢醫師曾撰文表示：「部分的寶寶約在4-6個月左右,白天喝的奶的熱量,足夠支撐晚上5-6小時的睡眠.一般在4-6個月之間可以開始戒.」徐嘉賢醫師同時提到6點「戒夜奶要點」：1.要記住,改變夜奶的習慣,需要時間.2.白天餵飽.3.考慮晚餐後小點心.4.睡前多抱抱他.5.夜間嘗試由爸爸拱抱（尤其是母奶寶寶）.6.不要挫折、不要焦急,睡過夜是遲早的事情. 先排除寶寶不舒適而晚上會起床的因素：1.太熱、太冷2.尿布濕了3.長牙4.肚子脹?副食品不消化?5.過敏6.胃食道逆流7.感冒不適排除這些原因之後,在戒夜奶的過程中會更加順利. 如何戒夜奶?一、夜奶逐次減量媽咪可以將夜間餵奶的奶量慢慢減少,而方法的部分則是可以採以「技巧性」的方式減少夜間奶量,假設原本寶寶喝夜奶的習慣是50c.c.,那麼則可先改為40c.c.,持續一週後再減至30c.c.,採這樣循序漸進的方式,最後便可成功戒掉夜奶囉!二、縮短睡前倒數兩餐的間隔媽咪可以將寶寶睡前倒數兩餐的間隔縮短,但是餵乳量記得不能改變喔!許多家長會在寶寶睡前多餵些奶,好希望能讓寶寶睡得更沉,但其實不管是白天還是晚上,都應該維持固定比例的奶量才比較好,因為寶寶的消化道已經習慣去處理了固定的奶量,如果睡前突然增加了奶量,對寶寶來說反而會是個負擔,甚至還可能會引起不適.三、改變餵奶的姿勢媽咪可以利用側躺的方式來餵奶,這樣餵奶方式可以減少媽咪的疲憊,這樣的姿勢也有助於讓寶寶喝奶時能將奶水喝足、喝到乳房鬆軟,簡言之就是讓寶寶喝到他所能喝的最大量奶水.而隨著媽咪的奶水量變多,寶寶腸胃功能的成熟和吸吮效率也會增加,漸漸地,便可以延長寶寶喝奶的間隔,進而讓媽咪和寶寶的睡眠時間都可以得到調整,漸漸地,寶寶也就能戒掉夜奶了.四、調整寶寶的作息要記得,在白天的時候不要讓寶寶睡太多,爸比媽咪可以增加和寶寶互動的頻率.雖然寶寶在前兩周還無法習慣日夜週期,但是爸比媽咪仍要按照應有的日夜作息時間.另外,到了晚上睡覺的時候也應將燈光調暗,這樣一來才容易讓寶寶混淆喝奶的時間.五、給予寶寶舒適的睡眠環境為了讓寶寶晚上能一覺到天明,不妨試著在寶寶睡前幫他洗個暖呼呼的熱水澡,或是陪他玩一下睡前遊戲,當然!兩者結合會更好,好能藉此來消耗他的精神.必要時還能讓寶寶含著奶嘴入睡,這也是輔助寶寶能一覺到天明的方法之一. 此外,寶寶半夜哭鬧有時候不一定是因為餓了,或許是想撒嬌、做惡夢或是尿布濕了不舒服,所以睡前也可以幫寶寶換好乾淨的紙尿褲,總之就是盡力給寶寶製造一個舒適的熟睡環境吧!每位寶寶的習慣速度不同,但戒夜奶遲早會成功,來看看過來人媽咪的戒夜奶實紀吧! 寶寶半夜討奶,另一半都在做什麼?網友J媽咪：起來餵奶我去擠奶 網友李媽咪：呼呼大睡 網友風媽咪：起床泡奶有時候我累癱沒聽到,老公已默默做好,也哄睡孩 網友郭媽咪：別說孩子討奶了,就算妳離家出走,他都是天亮才發現 網友林媽咪：爸爸每晚睡得比寶寶還安穩,任何聲音的吵不醒 網友林媽咪：打電動…然後晚睡睡死 延伸閱讀：﹝育兒教養﹞新手爸媽必看,7天教小嬰兒戒夜奶一覺到天亮中西醫都認同的退奶方式關於「自然離乳」和「漸進式」退奶*本編輯部所發表之文章,均由媽咪拜（Mamibuy）及其他相關著作權人依法擁有其法律權益,若欲引用或轉載網站內容,請以分享原網址之方式,與本公司來信接洽,違者將依法處理.聯絡信箱：socialmamibuy.com.tw
