很多產後媽咪常有疑問：「為什麼產後陰道變鬆弛了?是不是當初生完醫生沒把陰道縫好?早知道產前事先跟醫師說要縫緊一點!」事實上懷孕時孕婦的肚子就像吹過的氣球逐漸撐大,加上力道的方向不同,皮膚的厚度不同,使得漲大的橡膠皮變形的程度也不同.陰道鬆弛並不代表婦產科醫生在分娩後沒幫妳將陰道口修補好,而是生產後整個陰道根據生產的方式、速度、胎兒大小、產婦年齡、體重…等等,讓陰道修復能力有所不同,且一般生產完,醫師縫的只是陰道「口」,並非整條「通道」,換句話說,就是將洞口縫小,但整個通道還是大的.現在就帶大家簡單了解如何發現陰道鬆弛與恢復緊實的方法吧. 如何知道自己是否有陰道鬆弛症狀?產後婦女較易陰道鬆弛,主要是嬰兒的頭部通過陰道時,會造成陰道周圍的環狀肌肉和韌帶被撐大,導致結構受傷、彈性鬆弛,而生產次數愈多、陰道鬆弛現象也愈嚴重.另外自然產與剖腹產都會鬆,且懷孕時孕婦體重增加及胎兒重量對骨盆壓迫過大,或分娩太快或太慢等因素皆會影響陰道的復原.女生可試著用4隻手指來測試,若能輕易放入陰道,就代表有明顯鬆弛問題. 私密處專家陳淑賢醫師教妳3招陰道緊縮方法：凱格爾運動凱格爾運動能幫助訓練骨盆底部的肌肉,還能預防懷孕和生產造成的肌肉壓力,適合所有年齡層女性,是一項不只產後才能做的全民運動,但切記不要訓練過度,以免造成反效果!以下就讓私密處專家教妳怎麼做正確陰道緊縮運動. 第一招.縮肛、緊實會陰在3次吸吐的呼吸練習後,做出忍大小便的感覺,縮緊肛門與會陰,停留3個吸吐後放鬆,初期可先反覆練習30~40次,直至熟練後可增加到80~100次,此動作能鍛鍊到骨盆腔與會陰周圍的肌肉緊實度. 第二招.斷尿練習媽咪們可以試試看,想像當小便到一半時,突然停止尿的感覺,也就是先尿一點後、憋數秒後再尿、再憋斷,最後再放鬆排出的動作,經過一段時間練習,可提高陰道周圍的彈性,並慢慢變緊實. 第三招.收縮陰道運動運動前須先排完尿,如果膀胱中還有尿液,運動時易造成疼痛甚至遺尿,動作一開始先平躺床上、雙腳膝蓋彎曲,再用力緊縮肛門附近包括陰道四周肌肉,用力5秒、再放鬆10秒,重複10次算1回,每天3~4回.接著以同樣平躺、兩膝蓋彎曲的姿勢,臀部向上,同時收縮臀部向上提肛,也是每天3~4回. 以上運動,若想知道訓練成果是否有用,可把兩根手指清洗後,伸進陰道,感受陰道肌肉夾緊的壓力有沒有收縮越來越強來得知. 同樣都當媽,年輕VS熟女陰道大不同年輕媽咪因肌肉韌性好,伸展回收的效果好,搭配凱格爾等陰部緊實運動,鍛鍊一段時間,約可恢復原本緊實度的7成以上,更好的的還能達到9成以上,依每人身體狀況而有所不同；但30歲後女性可能因雌激素、膠原代謝能力下降,較不容易恢復彈性,如認真做凱格爾運動3~6個月,陰道鬆弛仍無改善,就可考慮是否接受手術. 關於陰道緊縮手術簡單介紹4D全層陰道緊縮手術,一般建議避開月經量多時及妊娠期,且短期不考慮生產（術後仍可自然產）的女性.手術後的照顧不困難,疼痛感其實也不明顯,患者可以正常淋浴,只要3個星期內避免泡澡、坐浴或是沖洗陰道,最重要的是術後1~2個月內不可有性行為,否則容易影響傷口的癒合情形. 陳淑賢醫師提醒大家陰道緊實,不只是單純用來取悅老公的,最大的價值是擁有健康的身體.當然若因此性生活品質提升,也對夫妻間的情趣有相對幫助唷! 陳淑賢 醫師我是陳淑賢醫師,我一直深信,”美”是需要專業雙向溝通、美是精緻的量身訂做的,美更是要美的自然、美的安全.要變漂亮,魔鬼是藏在細節裡,沒有量身訂做是不行的,協調舒服氣質最重要. (原文來源： 陳淑賢 渾然天成整形醫美提供) 更多相關連結：http://www.101beauty.com/woman-4D.htm
