你的人生,一直在忍讓嗎? 有一回,我因公出差,搭乘高鐵到外地工作.上了列車,很快地就找到預先購買的對號座,但是兩張並排的座椅上,卻已經有一位打扮純樸的婦人和看似智能發展遲緩的小女孩入座,我猜測應該是母女關係.我拿著車票給婦人看,悄聲地告訴她坐到我的位置了.婦人並沒有出現任何驚訝的反應,她放下手中的早餐準備離席.只是她一邊起身,嘴裡卻不斷地碎唸著：「哎!我好可憐,有位子變成沒位子.」音量之大,全車廂都聽得到.隨後,拿起手機打電話給友人,再次抱怨這件事.一瞬間,我有些光火,心想：怎麼會有人「做賊的喊抓賊」.但是深呼吸一口氣之後,我面無表情看著那位婦人收拾好行囊,然後安靜地入座.過程中,沒和那位婦人再有任何的交談.沒多久,原本還坐在座位上一臉茫然的小女孩,也被婦人喚走了. 故事講到這裡,如果換成是你,在那當下有會什麼樣的反應呢?我本以為面對一個無關緊要的陌生人,要做到態度溫和,立場堅定,不理睬對方無禮的反應,並非難事.直到我把這個經驗分享出來之後,才發現不是每個人都能這麼果斷地在那當下設立界限,分清楚哪些事情是自己的責任該處理,哪些只要輕輕帶過即可.我們很容易因為對方的行為,而影響了自己的心情,特別是「憤怒」或「愧疚」這兩種情緒.我們先來談「憤怒」的情緒.我的一個朋友,聽完我的經驗之後,說：「如果我是妳,一定會跟對方吵起來!要對方搞清楚狀況,到底是誰沒預先訂票想坐霸王位,要她還一個公道來.難道妳不會生氣嗎?」「當然生氣啊!實在是很莫名其妙,搞得好像我才是壞人.」「可是妳為什麼都沒有反駁或解釋呢?」「跟她生氣,然後呢?你覺得她是那種會道歉的人嗎?而且這樣不就正中她的下懷嗎?」「怎麼說?」友人富饒興味地繼續追問.「你想想,她說那些話擺明就是想要激怒人.如果我因為生氣回嗆她：「太太,想要有座位,請自己先買票.」一來,只會引來旁人更多的注意；二來,倘若她惱羞成怒回我：「我真的好可憐,一個人帶孩子,賺錢有多辛苦呀,怎麼可能會上網買票啊!欺負我們這種沒讀書的人.」你有多大的把握,旁邊的人搞得清楚來龍去脈,不會因為她這番話,覺得她很可憐,我很冷漠.到時候,就真的跳到黃河都洗不清了.」「哦!我懂了.假如妳因為她說的這番話,情緒受到影響跟著生氣的話,她就可以把自己偽裝成弱者,讓妳百口莫辯.」朋友很快就抓到這中間幽微的心理.「所以說跟那個媽媽生氣,其實是跟自己過不去.就算你把道理說破了,對方也不一定會認同你.不反應,才是最好的處理方法.」只是這需要很清楚的界限才能不隨之起舞,而掉入對方的心理遊戲.為了捍衛自尊,讓自己陷入不必要的戰局.贏了,沒有任何好處；輸了,只會讓自己更嘔.還有另一群人面對相同的處境,心中被勾起的情緒不是憤怒,而是「愧疚」,於是他們會對我的處理頗有微詞,像是：「妳不怕別人覺得妳很冷漠、沒愛心嗎?」「也許她女兒真的需要照顧,讓一下座位而已啊!日行一善.」「妳一個人,比他們兩個人好找座位啊!」這些反應表面上是良善的,但是仔細深思,他們似乎把我的重點調包了,從本來的「責任問題」（那位媽媽如果需要就近照顧女兒,應該預先訂票）,變成「道德議題」（能讓,卻沒選擇讓,是沒有愛心的表現）.他們的言下之意,隱微透露著一種特殊的邏輯是,如果對方的狀態比我們糟糕,我們就不應該表現得太快樂,應該發揮犧牲忍讓的精神,才稱得上是一個善良、好心的人.也就是說,相較於支持受害者,他們更習慣同情弱者.有時,甚至會反過來要求受害者配合演出,要當事者別太計較.例如,民眾常因為心急自己家人的病況,對醫護人員咆哮或動粗,事後,只要推說自己是因為太著急才會失控,要醫護人員體諒.此時,如果醫護人員不願意和解,就很容易承受「不近人情」的壓力（白衣天使應該秉持著服務大眾的精神）.卻沒有意識到這樣的潛規則,正一點一滴蠶食醫療從業人員的熱情與尊嚴.這些看似平凡無奇的反應,讓我開始思考並發現,對許多人來說,設定心理的界限,清楚地讓對方知道自己的原則與底線,似乎是一件很困難的事情.明明心裡有千百個不願意,卻因為各種原因或他人的眼光,做出違背自己心意的事情,讓自己不斷地受傷.總會為了「做好人」,而放棄「做自己」.更可怕的是,好人不一定會把事情做好,更常有的結果是「好人做壞事」.一如我當時若不是選擇不回應,而是收下了那位媽媽的暗示,因為同情,把座位讓給她和智能不足的女兒.有了成功經驗之後,很難保證那位媽媽不會食髓知味,下一次又繼續用這種方法霸占別人的座位,並且把別人的禮讓當成是理所當然.特別是在網路世代,人與人之間的互動愈來愈密集,界限卻愈來愈模糊,明明物理距離很遠,但是因為常常看得到彼此的動態,而有假性的親密,稍不留意,就被越界或踩了別人的線. 心理界限：尊重自己的意願,3個練習設立「心理界限」,重拾完整自我一個平衡健全的生活,明確的界限是最重要的事.界限,不僅只是你個人態度和行為的分界線,也是你與他人的分際拿捏的行動指南.這樣優秀的你,特別需要留意：．家人當中最值得信賴的依靠．朋友、同事眼中最優秀的救火隊．情人眼中最體貼的另一半你是否常常為他人熱心、無條件的付出,卻換回的是,別人的理所當然而這樣的回應,是否讓你的心痛痛的?※4個人際相處的智慧提點,點亮你沒被看見的力量※3道戒傷害練習,擺脫忍讓,與你一起重新畫出人生高度購買資訊：博客來
