1.燕麥 燕麥能滑腸通便,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用.將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%.升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升. 2.苦瓜 科學家對苦瓜所含成分進行分析後發現,苦瓜中存在一種具有明顯抗癌生理活性的蛋白質,這種蛋白質能夠激發體內免疫系統防禦功能,增加免疫細胞的活性,消除體內的有害物質.苦瓜最簡單的方法就是涼拌,放入少許鹽,然後根據口味放入準備好的甜、酸、辣等調味品,拌勻後即可食用. 3.薏仁 薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖.薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,按個人口味添加少許的糖,是肌膚美白的天然保養品. 4.地瓜 地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便.最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美. 5.小米 小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用.小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白.香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%.升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升. 6.糙米 糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒.每天早餐吃一碗糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法. 7.紅豆 可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿.可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒. 8.胡蘿蔔 胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素.新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒. 9.山藥 山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪堆積,避免肥胖,而且增加免疫功能.以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和鳳梨切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能. 10.綠豆 綠豆具有清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸等受到破壞而降低作用. 11.蘆筍 蘆筍含多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒.綠蘆筍的筍尖富含維生素A,料理時可將尖端微露水面,能保存最多營養素滋味又好. 12.洋蔥 洋蔥能促進腸胃蠕動,加強消化能力,且含有豐富的硫,和蛋白質結合的情形最好,對肝臟特別有益,因此有助於排毒.煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯,加入綠花椰菜、胡蘿蔔、芹菜等多種高纖水果蔬菜,能分解體內積累的毒素,有助排便. 13.蓮藕 蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液.蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝.香港文匯報訊（記者黃萃華）必瘦站（1830）昨公布首季度營運數據,香港、澳門及內地預付套票銷售額分別錄得按年上升97%、155%及2%.升幅主要來自高科技美容服務,帶動客戶人均消費上升. 14.白蘿蔔 蘿蔔有很好的利尿效果,所含的纖維素也可促進排便,利於減肥.如果想利用蘿蔔來排毒,則適合生食,建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式食用. 15.牛蒡 牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便秘.可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用. 16.地瓜葉 地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀,容易有飽足感,又能促進胃腸蠕動、預防便秘.把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起,與剁碎的大蒜及少許鹽、油拌勻,就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉
