爸爸:我家小孩3歲每天都玩到半夜2點才睡覺,不過早上可以睡到中午11點才醒來,整整睡9-10個小時,這樣應該沒關係吧?我:常值夜班的護理師(躺著也中槍),就算白天有睡飽,氣色通常整天都不太好對吧?您覺得有沒有關係咧?===============褪黑激素主要在黑暗中睡眠時製造,有幫助深層睡眠、穩定情緒、抗氧化、增強免疫力、抗癌等功效.在過亮的環境中睡覺還有熬夜都會明顯影響它的分泌,所以為什麼開夜車加班後常常會很虛容易感冒生病的原因,大家這樣就懂了吧~另外WHO在2007年也曾指出: 輪值夜班熬夜可能會增加人類罹患癌症的風險~而且不良的睡眠品質會減少生長激素的分泌,進而影響寶寶的身高.回過頭來: 雖然這位寶寶一天有睡滿9-10小時,數字看起來還不錯,but…1.黑暗中睡眠時間太短,約早上6點天就亮了(4小時),影響退黑激素分泌2.白天有光線有聲音,寶寶深層睡眠不易,影響生長激素分泌受影響 =一個比預期身高矮小容易感冒生病動不動就7pupu的孩子 建議: 1、晚上9點前上床睡覺以一般幼兒每天8-9小時的睡眠時間來看,還是晚上約9點上床才能確保有足夠的黑暗期讓寶寶分泌退黑激素,有好品質的睡眠才有足夠的生長激素幫忙長高唷!2、睡覺的環境要夠暗可以的話一盞燈都不要最好,若是要開小夜燈,請放在比床還低的位置,並注意不要照到位於眼睛的感光神經即可囉.三寶爸-小兒科陳映莊醫師小兒科醫師,三個寶貝的爸；因為常常遇到病童的爸爸媽媽爺爺奶奶們,對於小兒疾病和育兒方式的有許多的疑問,因此開始了寫作生涯,希望可以藉著淺顯易懂的文字幫助更多的家長. 本文獲陳映庄醫師授權 原文連結於此
