大S火速瘦10公斤!營養師：低熱量減肥地雷是…「美容大王」大S,近2個月火速瘦了10公斤,衣服從S降到XS尺寸.大家好奇,她是怎麼辦到的?經過她親自解密,成功減重秘訣包括：吃含鐵、鋅、鈣等營養品,然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等.這一份減重食譜經過營養師分析,是如何看待?大S短短2個月火速瘦了10公斤媒體報導,現年41歲的大S前年生下第2胎兒子後,一直瘦不下來,因為一度荷爾蒙失調、心臟不舒服,於是花很多時間調養.調養好身體之後,決定進行全身健康檢查,透過營養師協助開的食譜,但是他都減半吃,主要是攝取含鐵、鋅、鈣等營養品,然後搭配飲食、運動、戒酒和吃酵素等.終於在短短2個月瘦掉10公斤,她決定還要繼續再瘦一點.以下便是大S公開的瘦身食譜搭配運動秘訣：﹝大S公開瘦身食譜搭配運動﹞飲食：營養師開的食譜減半吃,一天只吃早餐和午餐,不吃晚餐.1.早餐：一罐無糖優酪乳（只吃半罐）、半顆火龍果（吃1/4顆）.2.午餐：燙肉片5-6片（只吃2片）、燙青菜（吃2碗）,不吃飯.運動：請老師到家裡授課.1.做皮拉提斯和瑜伽：1周2次,1次花1小時.2.跳倫巴：1-2周1次,1次花1小時.3.做重訓：如舉啞鈴、深蹲、核心肌群等運動,1周1次,1次花1小時.低熱量減肥法注意營養恐失衡營養師鄭師嘉表示,以大S的減重法為例,雖然在運動方面有做到有氧運動與無氧運動交替進行,可以協助增肌減脂.但是,在飲食上她選擇使用「低熱量減肥法」,將營養師所開立的菜單再減半,但減半的不只是熱量,連營養素也會跟著打折扣,吃進體內的成功減重且不復胖的原則,應該利用均衡飲食的方式健康減重,才能避免進入「瘦胖瘦胖」的無限復胖循環.不夠多樣化、六大類食物比例也不均衡,想要增肌減脂,在效果上可能不如預期來得好.「美容大王」大S,近2個月火速瘦了10公斤,衣服從S降到XS尺寸.（圖片/取材自大S微博） ※ 本文由<華人健康網>授權刊登,未經同意禁止轉載※更多精彩內容,請見<華人健康網>原文連結於此
