原本懷孕就很難忌口了,什麼都想吃,再加上過年的進補~是不是開始擔心下次產檢站上體重機的時刻到來呢?Cuddle準備了幾個簡單的動作,即使平常沒有運動習慣的媽咪,也可以跟著一起動,輕鬆做無負擔孕婦適度運動除了可以避免體重過度增加,對於紓解孕婦的壓力及預防產後憂鬱也很有幫助✔以下是「全孕期」皆可以做的動作✔每次運動在20分鐘內/3-5次一週貼心小提醒：孕媽咪在從事運動之前,可以先透過醫師的檢查來了解身體健康狀況以及是否可以運動.媽咪若在運動時有任何不舒服記得要馬上休息喔!也要適時補充水分每個動作重複10次（運動的強度可以依媽咪適應狀況調整）記得過程中要挺胸背打直,不要憋氣在做的同時,媽咪可以在後面放置一個椅子,提高安全度1.深蹲兩腳張開與肩同寬,臀部向後下蹲,挺直腰背,想象你的屁股後面有個椅子,雙手往前伸維持平衡.2.側蹲將身體重心向右側移動,右腳膝蓋彎曲,左腳伸直身體前傾,臀部向後下蹲,雙手往前伸維持平衡,換邊.以上兩個動作在家就可以輕鬆做,媽咪們動起來吧~若有想看的其他運動也歡迎留言告訴我們我們下集見感謝勁緻物理治療所劉仁凱物理治療師協助指導拍攝 按個讚「Cuddle良孕新空間」>>http://bit.ly/cuddlebabyandmom更多媽咪大小事歡迎到Cuddle一起交流
