藝人謝怡芬與先生George育有一子Egan,Egan可愛的模樣圈了不少的粉.不過育兒之路非經歷過的人才能懂其辛苦之處,日前Janet就在臉書上分享訓練寶寶自行入睡的經驗,過程中遇到許多困難,更讓Janet覺得自己是世界上最壞的媽媽! ﹝以下擷取藝人JanetHsieh謝怡芬臉書貼文﹞關於如何訓練寶寶睡眠：我的天啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊.睡眠訓練應該被叫沒有睡眠不足訓練.不只對小寶寶,任何在房間的人、房子裡的人、社區鄰居們.沒有人在“睡眠訓練”的過程有辦法睡覺,沒有任何人.我們一開始不是很確定我們是不是該試試給Egan“睡覺訓練”.以前聽說最流行的方法是讓寶寶“哭到停”,但我和George不只捨不得做,也看過一些新的報導說這個方法可能會影響寶寶造成安全感問題.再加上,我心裡可能真的會捨不得(也受不了)聽他一直哭一直哭一直哭一直哭.基本上訓練有三種方法：讓他哭到停,沒眼淚的哭,延遲安撫法.https://www.babycenter.com/0_baby-sleep-training-fading-met…但,我們也不想要讓自己的作息百分之百依照Egan吃飯和睡覺的作息,尤其是現在慢慢的開始要工作了,所以我們現在開始試”延遲安撫法”.我們絕對都不是專家或是專業的睡眠權威.我們只是參考了幾本書、部落格,和聽聽朋友們身為過來人的意見.我相信任何事的解決方法都不會只有一個,一個”萬靈丹“.除了每一個寶寶不一樣,再加上每對父母親習慣都不一樣,所以你要自己決定你們要用什麼方式來作寶寶的睡眠訓練或是乾脆不訓練.這些是我跟George自己正在試的幾個規矩(但,老實說,我們常常失敗!)白天的時候,盡量拉長餵寶寶的間隔時間.比如說,慢慢的從每兩個小時餵寶寶延長到每兩個半小時,再來3個小時、4個小時.儘量記得這個順序,很簡單：吃、玩、睡、我們的娛樂時間.在白天的最後一餐,儘量不要讓寶寶睡,盡可能多花時間陪他玩.但現實總比想像的還不簡單!小寶寶想睡的時候,不是哭就是直接睡在任何的角落或姿勢.媽呀這個真的好難!寶寶想睡的時候,就是真的很想睡!最後睡前餵寶寶的一餐,試著給寶寶比平常吃的再多一點點.如果是親餵的話,因為我們不知道他真正的喝了多少,至少確認你的寶寶沒有在胸部上邊喝邊睡.晚上,試著在寶寶還沒有完全睡著前放回嬰兒床.這是要訓練他們自己學會自己睡著.但再次提醒,這真的不容易,要做好準備迎接寶寶抗議的（大）聲音!前面的現象已經有夠挑戰了,但是接下來這個真的很難很難很難.如果寶寶醒來,先讓他哭個3~5分鐘.真的很難.你會想要跑過去把他抱起來,馬上安撫他⋯⋯但是這個理論其實是要讓寶寶學會自己安撫自己.3~5分鐘後（會感覺是一輩子!）,不要馬上把他抱起來,試著用任何其他的方式在嬰兒床裡面安撫他到睡著,拍拍他的背,讓他知道你在他身邊,如果你們有奶嘴可以給他,等等.有時候,真的還是必須把他抱起來安撫.半夜的時候要半夢半醒的餵肚子餓的寶寶.意思就是不要讓他完全清醒的時候邊睡邊喝,可以的話慢慢的拖長餵寶寶的間距.如果白天寶寶已經開始沒有那麼常常喝奶,這個會比較簡單這個部分我個人覺得很難.因為你無法百分之百確定你寶寶是在動或是鬧或是醒來,或是因為真的餓還是只是想要被安慰.所以有時候,你試著讓他大哭3分鐘,但是後來發現他是餓才哭.然後有時候,你餵他因為他稍微動了一下,但是結果太早餵了,其實他可以繼續睡.所以有時候要用你的直覺.但是像我,我常常搞不清楚我做的對不對.晚上除非他們大便或是真的尿的非常的多,就不用一直幫他換尿布.這樣他們的睡眠不會因為被你們吵醒而被中斷.別忘了寶寶有晚上專用的尿布.不要太擔心你們是不是“弄錯”或是不知道自己是不是做的對.至少知道自己不是在做“壞習慣“,那就表示你有在慢慢的進步到你的目標.如果你感覺到你是一個超超級爛或糟糕的父母親,那麼你應該是在”睡眠訓練“.我現在就是感覺自己是全世界最壞的媽媽,故意讓Egan哭然後不馬上把他抱起來讓他知道我很愛他.其實我們最大的目標是讓Egan學會自己安撫自己,不需要依賴我們抱著他或是搖搖他才可以自己睡著.然後如果寶寶半夜突然醒來,他也可以自得其樂,玩到累然後自己再繼續睡,不需要我們馬上跑過去陪他或是安撫他.沒錯,這聽起來很簡單,但能實踐起來真的很難!如果他可以學會自己睡過夜更好!但是我們盡量不去逼他,不給他太大的壓力,不過一點點壓力可以.我們一步一步慢慢來,小小步的,如寶寶的步伐.我們自己也還在學習,加上我們真的太容易心軟.總結：過程中有很多眼淚嗎?有!當然.而且是很多很多眼淚⋯⋯然後Egan也是有哭.MamiBuy駐站部落客 皮蛋│Ｑ寶媽咪也曾寫文章分享自己訓練寶寶自行入睡的技巧.現在平均大概15-20分鐘的時間,Ｑ寶就能自己睡著他會自己拿著奶嘴吸,摸摸他的床,不斷的變換姿勢（我知道他也很努力）然後乖乖的自行入睡,能夠自行入睡真的很棒除了睡的更安穩外,半夜驚醒,有時也能自己再睡回去（作惡夢還是需要安撫）有時心血來潮,想回味當初抱著他入睡的感覺這孩子已經不喜歡被抱著睡覺了,還會拼命的掙扎我們的懷抱全文請見<﹝育兒﹞溫和戒抱睡,滿足需求,讓孩子學會自行入睡>--你想看的都在這,快加入媽咪拜LINE,每日精選爸媽們最想知道的事!>>https://goo.gl/PjyK27歡迎媽咪加入﹝媽咪說APP﹞~一起分享育兒大小事iOS請按此→http://apple.co/1zEGgXMAndroid請按此→http://bit.ly/1zEGI8o
