培養孩子獨自睡過夜的3個步驟｜親子天下

培養孩子獨自睡過夜的3個步驟作者：曾多聞(親子天下)2018-02-07從與父母同床過渡到睡自己的小床,對孩子來說是一個巨大的變化,對父母來說則可能是一個令人煩惱的過程.專家說,在這個過程中,「耐心」是最重要的.培養孩子獨自睡過夜的3個步驟儘管有爭議,但在全世界多數的文化中,剛出生的嬰兒與母親同床共眠都是常態.而什麼時候應該開始訓練孩子自己睡呢?美國 雜誌調查發現,多數家長都認為,當孩子開始學步時,就該教他們自己睡了.但是對孩子而言,結束與爸爸媽媽同床是很痛苦的事.他們已經習慣了爸媽的溫暖,以及一醒來有爸媽在身邊的安全感.對這些孩子來說,要讓他們聽完床邊故事就乖乖睡覺是很困難的.爸爸媽媽需要做些額外的工作來訓練孩子自己睡.步驟1：讓孩子從頭參與準備自已的房間「讓他們全程參與這個過程,」兒童心理學家蘿珊娜·勒薩克（RoseanneLesack）醫師建議,「一開始,跟孩子討論買一張小床,放在他們自已的房間裡.」家長應該跟孩子解釋清楚,「有自己的房間」是什麼意思,讓他們選擇自己喜歡的床、寢具、以及任何能幫助他們安撫自己的東西.然後,開始真正的訓練：讓孩子真正睡在自己的小床上.這個過程會很長,要按部就班的慢慢來,才不會破壞孩子對父母的信任.步驟2：漸進式改變睡前陪伴習慣第一個晚上,在完成刷牙洗臉、床邊故事等睡前儀式以後,父母當中應該要有一人坐在孩子床邊陪孩子,直到孩子熟睡,之後再離開房間.即使有爸爸媽媽在旁邊陪著,第一個晚上也可能很難熬.等到孩子習慣以後,爸媽再漸漸移離床邊、移向房門口,坐在門口陪孩子,直到孩子熟睡.重點是,一次只移動一點點,讓孩子漸漸習慣.等到孩子完全習慣以後,爸媽就能離開房間了.「有10萬種方法可以把這個步驟分成小步驟,」勒薩克醫師說：「基於孩子的需求和你們家庭的習慣,你們可以採取適合自己的方式.」這種漸進的方式通常很有效,重點是父母要給孩子時間,去慢慢習慣每一個新情況.步驟3：完成睡前儀式立刻離開「至少要有連續3個晚上成功,才能進行下一步,」勒薩克建議：「成功表示孩子沒有鬧情緒,沒有哭,在正常時間內睡著.就算孩子沒有哭並且在正常時間內睡著,但如果他不開心,就不能進行下一步.」最後一步是在睡前儀式完成後立刻離開房間.如果孩子不能接受,父母可以留下來陪孩子一小段時間,然後離開,之後每隔一小段時間就回來看孩子一下,直到孩子熟睡.等到孩子習慣以後,再逐漸延長離開房間的時間.在這個過程中,同樣要遵守至少連續3個晚上成功、再進行下一步的原則.不過,真正開始實施時,家長會發現,或許沒有想像中的那麼輕鬆簡單.家長可以視孩子不同的心理需求和狀況,彈性調整培養孩子獨立睡眠的實施年齡和做法.﹝延伸閱讀﹞黃瑽寧：怎麼讓寶寶好好睡覺? 黃瑽寧：搞定嬰兒睡眠問題,爸媽這樣做 本文獲 授權轉載,更多精采內容請上 官方網站； 粉絲團.未經授權,請勿轉載! 原文連結於此