女性總是糾結怎麼補血好.每個月的月經都消耗身體的元氣,吃太補的藥材身體又受不了.想要補血,我們可以在日常生活中多“挑”食,給身體補充氣血,效果不亞於阿膠,絕對是平民補血的首選.1、葡萄——歷代中醫推薦補血佳品葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和氨基酸,是老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通.如果有時買不到葡萄,吃葡萄乾也是不錯的!2、龍眼肉——民間熟知的補血食物 龍眼肉即桂圓肉,每到夏季就有新鮮的龍眼上市.龍眼含有維生素的A,B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質.龍眼湯,龍眼酒等食物,相當推薦孕婦和產婦食用,是頗佳的補血料理若生命是一朵花就應該自然地綻放.3、南瓜——補血之妙品被清代名醫陳修園讚譽為“補血之妙品”的南瓜,富含植物性蛋白質,胡蘿蔔素,維生素,必需氨基酸,鈣,鋅,鐵,鈷,磷等等,其中,鈷是構成維生素B12的的重要成分之一,可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之,全都是補血的優良營養素.4、胡蘿蔔——補血極佳俗稱紅蘿蔔,日本人稱其作人參.胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素,這種營養對補血有極佳益處,平常可多用胡蘿蔔煮湯,讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品.缺鐵性貧血是我們最常見的貧血,除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外,造成缺鐵性補血的背後原因也應注意,像月經過多,消化性潰瘍,吸收不良,懷孕,長期捐血等等,針對不同因素選擇適合方式改善貧血狀況,也很重要.5、甘蔗——補血果在眾多水果中,相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素,包括鐵,鋅,鈣,磷,錳等等,其中以鐵的含量最高,每公斤可以高達九毫克,位居水果之冠,因而有了補血果之稱.不過,從中醫的角度來看,甘蔗性寒,脾胃虛寒者應少食用.6、紅棗——補血養顏聖品紅棗補血大家都知道.紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種氨基酸.中醫認為紅棗性暖,養血保血,可改善血液迴圈,而藥理研究則發現,紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量,增強骨髓造向功能,使臉色紅潤.和桂圓搭配,不但補血養氣,還可以養顏7.黑豆——補血聖品我國自古以來就認為吃豆對身體有益,很多飲食書上也說黑豆可以令頭髮變黑亮,其中黑豆還有一個功效,就是補血.黑豆具有高蛋白、低熱量的特性.黑豆中蛋白質含量高達36%-40%,相當於肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸,特別是人體必需的8種氨基酸.黑豆的食用方法可以根據各人喜好來定,在產後可以食用黑豆煮烏骨雞.除了,雞頭不能隨意吃外,像雞脖皮和鴨脖皮及氣管也不能吃.這裏面都含有大量的高膽固醇,所以最好不要吃這些部位.下麵我們一起來看看還有哪些不能吃.
