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黃體素不足可以吃什麼或做什麼改善?

本身月經前常會有咖啡色出血,月經週期也不是很穩定,有測量過基礎體溫,高溫期總是不足10天,給婦產科看過體溫表,也做了檢查,就是黃體素不足!黃體素不足很不容易懷孕嗎?吃什麼或是做什麼可以改善?