母乳是動態活性的奶，媽媽吃得營養不夠怎辦？

有看到報導說媽媽的營養吃不夠會影響到奶的品質
我婆婆一直督促我喝魚湯 但我已經喝到快要吐了
那些餐點日復一日的吃真的好膩...媽媽我只想大口吃炸雞啊！！
但我在餵母奶可以這樣吃嗎？萬一營養不夠是不是用配方替代比較好？
有聽說啟賦成分很接近母奶，用這個配方給寶寶好嗎