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母乳是動態活性的奶,媽媽吃得營養不夠怎辦?

有看到報導說媽媽的營養吃不夠會影響到奶的品質
我婆婆一直督促我喝魚湯 但我已經喝到快要吐了
那些餐點日復一日的吃真的好膩...媽媽我只想大口吃炸雞啊!!
但我在餵母奶可以這樣吃嗎?萬一營養不夠是不是用配方替代比較好?
有聽說啟賦成分很接近母奶,用這個配方給寶寶好嗎