好尷尬.....都不太敢出門了

其實早就知道生完小孩有可能會因為骨盆腔尿道鬆弛而導致漏尿
但沒想到發生在自己身上時卻這麼尷尬....
總是會因為噴嚏、大笑或咳嗽而容易漏尿
害我都不太敢出門了
我知道好像可以做凱格爾運動做改善
想問有經驗的媽咪持續做這運動真的有效嗎?