剛懷孕就要開始吃葉酸嗎？

前幾天發現驗到寶寶了
驚喜來得超突然，什麼都不清楚
隔天找時間去診所確認，我超緊張的
結果醫生竟然超淡定的跟我說寶寶就在這哈哈
目前大概是6週，醫生說下次再檢查心跳就可以領媽媽手冊了

回到家後就開始查了一些資料
大概看了一下好像很多人都說懷孕要補充葉酸
有個疑問就是我現在就可以開始補葉酸了嗎？
還是等下次產檢跟醫生確認後再開始吃呢？

想順便問問大家都吃什麼來補葉酸，有哪些比較推薦
第一次懷孕讓我好慌張呀，希望有媽媽可以回覆我，謝謝！