孕媽咪都怎麼補充營養?

現在是新手孕媽咪~
想知道孕期除了綜合維他命之外 還需另外補充什麼營養呢?
上次去逛台北婦幼用品大展 看到好多賣滴雞精跟鱸魚精的
是有去試喝但還沒決定要不要買
想問問你們都有從孕期就開始喝嗎?
還是生完小孩坐月子才買來補身體呢?
因為最近孕吐得很嚴重.. 幾乎沒吃什麼東西進肚子裡
怕小孩的營養會不夠
蠻擔心的 所以想來聽聽媽咪們的建議