高cp值牙齒美白方法？

雖然最近的生活應該都脫離不了口罩了
但我很慶幸能脫離需要露出滿口黃牙的窘境
看到網美或藝人的牙齒都白得嚇人
真的好羨慕⋯⋯

說到底也是因為自己飲食的原因
好不容易不用餵奶就不忌口的喝咖啡跟茶
牙齒真的變蠻黃的
也試過各種美白牙膏
但大部分的成效都有限
有想過要去做噴砂美白或買居家護理組做
但看到那些美白方式好像很傷牙齒
（重點是也很貴啊啊～～）
目前想到比較一勞永逸的就只有陶瓷貼片？

想請問大家有什麼高cp值的牙齒美白方法嗎？
還是其實去做噴砂之類就好呢？