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想請問還在哺乳中的媽咪們, 有在吃什麼營

想請問還在哺乳中的媽咪們,
有在吃什麼營養品嗎??
例如維他命c,鐵,魚油那些的?
我目前只有吃ts6膠原蛋白粉,
可是快吃完了,請問還有推薦別的品牌膠原蛋白可以哺乳中吃的嗎?DHC???
另外女性克補鐵哺乳中可以吃嗎?
目前很會掉頭髮……可以從吃什麼來補充呢?